جيڪڏهن توهان هڪ صحتمند شيرين جي نظر ۾ آهيو، اهو ئي آهي! هلڪو ۽ گهٽ ڪارب، هي ڪيڪ جاپاني سائي چانهه جي صورت ۾ قيمتي اينيو آڪسائيڊرن کي پيش ڪري ٿو. سائو چانهه کي ڪينسر کان ٻاهر رکڻ، معلوماتي گٿريائيز، اعلي کوليسٽرال جي سطح، مزي جي بيماري، ۽ مدد کي پنهنجي مدافعتي نظام کي وڌايو وڃي ٿو. هي سائي چانهه ڪيڪ هڪ وڏو پگهار، رات جو ٽامي، دوپڻ چانهه جي لاء تمام وڏو آهي، يا انهي سان گڏ هڪ جهڙا هرڪو به پنهنجو ٻار به پيار ڪندو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 5 ايجاد الڳ ٿي وئي
- 1 پيٽ برور کنڊ (يا 3/4 پيالو اڇا کنڊ، يا 2/3 پيالو agave nectar)
- پنچ سمنڊ جو لوڻ
- 1/2 پيالو ناريل تيل (يا ڪينولا تيل)
- 1/3 پيالو ناريل کير جو
- 1 سڪا. اصلي وينلا ڪڍو
- 2 سڪا. بيڪڻ وارو پائوڊر
- 1 پيالو اڇو آلو (يا روشني آٽو آلو، يا ڦوٽيل آزاد ڪيڪ اٽو)
- 3 سڪا. سائو چانهه پائوڊر، جهڙوڪ جاپاني "مشا" (هن کي صحت جي خوراڪ تي ڏسڻ يا جاپاني جي دڪانن کي خريد ڪرڻ، يا آن لائن ترتيب ڏيڻ جي ڪڙي جي پيروي ڪريو)
- 1 سڪا. آڱر کنڊ (وڌيڪ شامل ڪري سگھي ٿو)
اهو ڪيئن ٺاهيو
- ٿورڙو اوون 350 فوٽ تي. ھڪڙي فرشتي کاڌي پائڻ واري ھڪڙي کائڻ واري يا 9 انچ ڪيڪ کي تيار ڪن.
- ڪڪڙ هڻڻ 2 الڳ نمونن جي پيالو ۾، هڪ هڪ ٿانو ۾ ڳاڙهو ڳاڙهو ۽ ٻئي هڪ ٻئي ۾.
- ايتري تائين جوڊي کي هٽايو جيستائين ايتري تائين، ۽ ڦٽو ڪيو. (مان هڪ برقي هٿ ميزرير استعمال ڪريو.)
- لوڻ ۽ کنڊ کي (يا کنڊ جي بدلي ۾) شامل ڪريو ۽ انهن کي چڱي ريت هلن.
- ناريل جو کير، تيل ۽ وينلن ۾ ونلا شامل ڪريو، ۽ ان ۾ ملايو ويندو (يا چڱي ريت هلائي).
- ٽيون ٽڪري ۾، گڏوگڏ آٽو، پائڻ وارو پائوڊر، ۽ سائي چانهه پائو. هاڻي شامل ڪريو يا (اڀار) هن کي زردي نموني ۾. چڱي طرح سان هلن ٿا يا شامل ڪرڻ. نوٽ: اهو بائوگر سائي سائي چانڊ مان ڦريو ويندو - اهو اهو اثر آهي جيڪو توهان چاهيو ٿا.
- هاڻي ڳاڙهو ڪوڙا ۾ وجهي، هٿ ڪڍڻ ۽ هٿ سان گڏوگڏ هوندو آهي ۽ جيستائين هڏيون ٻنيون بيڪار ٿي ويندا آهن (ايڪسميٽ نه ڪريو).
- تتل تيار ٿيل پين ۾ 25 ۽ 35 منٽن تائين (توهان جي تندل تي منحصر آهي) تي سون ۾ رکون. ڪيڪ جي وچ ۾ هڪ ڪانٽو شامل ڪندي 25 منٽ بعد ڪيڪ کي چيڪ ڪريو. جيڪڏهن صاف صاف اچي، اهو ٿي چڪو آهي. (نوٽ: هن مرڪز کي چوٽي ٺاهيندي هجي - جيڪڏهن اهو سٺو هوندو، توهان جي ڪيڪ تقريبن ختم نه ڪيو).
- ڪيڪ کي ڍڪڻ جي شڪل ڏيڻ لاء چمڪندڙ شناخت سان گڏ ڪريو. اضافي صحت جي فائدن لاء، ڏيکاريل ڪينسريل ناريل يا ڪجهه نيب ٻيرڻ ۽ سڻڪ شامل ڪريو. گرم يا ڪمري جي گرمي جي خدمت ڪريو ۽ لطف اندوز ڪريو!
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 468 |
| کل فیٹ | 28 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 6 |
| ناپسنديده چت | 14 g |
| کوليسٽرول | 174 مگ |
| سوڊيم | 526 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 48 ج |
| غذا فائبر | 1 g |
| پروٽين | 8 g |