جيڪڏهن توهان هڪ غذا تي يا بس ڏسي رهيا آهيو ته ڇا کائيندا آهيو، توهان کي اڪثر مٺاڻ مٺي پيش ڪرڻ تي گذري سگھو ٿا. اڪثر مٺاڻين ۾ کنڊ ۽ اٽو شامل آهن، جڏهن توهان هڪ گهٽ-ڪارب غذا هيٺ آهيو جڏهن توهان کان بچڻ چاهيو ٿا. بهرحال، ڪجهه گھٽ ڪارب ڊيسٽ موجود آهن، جهڙوڪ مزيدار چاکليٽ موومس وانگر، توهان کي بدماختي سان ڪربوهائيڊريٽ ۾ گهٽ ڄاڻڻ وارا هوندا. توهان کي اهو ضروري آهي ته ڪنهن کي به ڪڪڙڻ واري ڪري، مصنوعي مٺير ۽ کوکو آهي.
گھٽ ڪارب ڊيٽ
ڪجهه فشني ماهرين گهٽ ڪارب ڊيٽ جو قسم کڻندا آهن جيئن وزن گھٽائڻ لاء سٺو طريقا. گهٽ ڪاربن جي خوراڪ جو مطلب اهو آهي ته اناج، ميوو ۽ سرسبزي ڀاڄين جو مقدار گھٽائي ٿو جيڪو توهان روزانه بنياد تي کائيندا آهيو. ان کان سواء، گهٽ ڪارب غذا کي وڌائڻ واري پروٽين جي ذريعي تي ڌيان ڏئي ٿو. تنهن هوندي به صحت جي صنعت ۾ ڪيترا ئي ماهر آهن، جيڪي ڪاربوهائيڊريٽ کي محدود ڪرڻ ۾ هميشه صحت مند پسند نه آهن. ان جي باوجود، هي ميريس هڪ آهي ته توهان هڪ غذا تي ۽ مزي کي لطف اندوز ڪري سگهو ٿا.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1/2 پيٽ ڳري يا ڪڪڙڻ واري ڪمي (تقريبن 8 کاربن)
- 4 چمڙي جي مصنوعي مٺي (0 کاربس)
- 1 ٽيچون کوکو پاؤڊر (2 ڪاربيون)
- اختيارن: اسپري حقيقي ويس ڪسائي سگھي ٿو (0 carbs)
اهو ڪيئن ٺاهيو
آرٽيڪل ۾ سڀ شيون وجھو. بلوء ۽ کاڌو. انهي خاص رابطي لاء، چمچا شراب جي شيشي ۾ چمچ ۽ سپري جي هڪ ننڍڙي ڌاڙيلن سان گڏ ڪڪڙ ۽ کوکو پاؤڊر جي ڇڪڻ کي ڪٽي ڇڏيندو آهي.
نوٽ: مون هن کي جادو جي بلڊنگ سسٽم ۾ ٺاهيو، جيڪو توهان کي هن سوادج علاج سان روزو رکڻ جي اجازت ڏئي ٿو. مون مصنوعي مٺير لاء ورهايو ويو آهي.
تقسيم بابت وڌيڪ
Splenda هڪ sucralose-based مصنوعي مٺويندڙ آهي جيڪا ڏنڊر ۽ ٽيبلٽ ۾ موجود آهي.
سلڪليز کي "صفر ڪيليٽري" چئبو آهي.
وڌيڪ روشن ڊريسٽس
جيڪڏهن توهان ٻين روشني ڊريسٽس ڳولي رهيا آهيو، هتي ٿورا آهن ته توهان سوچيو ٿا ته توهان مزو ڪندؤ:
- نور ۽ ڪريم ڪپ: توهان کي ملائي ان مني چيم ليم پائي کپ کي مڪمل روشن مٺاڻ آهي. اهي ٻار يا شادي جي برسات لاء يا وڏو وقت آهن جڏهن فقط هڪ آڱرندڙ کاڌو ڪندو. جن ۾ فٽبال گڏجاڻي جا ماڻھو پڻ ان جي وس ۾ وڌيا آھن.
- انگن واري فرشتي کاڌي جي ڪڪڙ: فرشتي جو کاڌ خوراڪ آهي. ھي فرشتي کاڌو ڪيڪ خاص طور تي انناسب جي اضافي سان ڪيو آھي.
- ميري بريري پيفٽي: توهان هن کي هڪ روشني شيرين يا سوادج ناشتي جو علاج ڪرڻ جي خدمت ڪري سگهي ٿي.
- Mandarin نينگر ترجيح: جيتوڻيڪ اهو هڪ سلاد آهي، ان کي پڻ هڪ تيز روشني جي گرمي جي شيرين وارو بڻائي.
ملندڙ مضمون:
- گندي چڪر ڪاسٽ موثر
- تنگي منگو موسو
- ڊاڪٽري چاکليٽ سان ٽرافياتي مونجهارو مکھن سان ٽڪر ڪريو
- تازو شهزادي گلاسز
- ڊيزادري وائٹ چاکليٽ شيڪيڪڪ
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 39 |
| کل فیٹ | 2 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 1 g |
| ناپسنديده چت | 0 |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 25 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 6 |
| غذا فائبر | 0 |
| پروٽين | 1 g |