فلپجڪ برطانوي فوڊ ۾ تمام گهڻو مشهور ٽڪري جون ڳنڍيون آهن. ڇاڪاڻ ته اهي ٿي سگهي ٿي ته اهي تمام جلدي ۽ آسان ۽ آسان ۽ آسان آهن. اهڙا ڪيترائي قسم آهن، جن جا گهاٽي، ٻج، ميوا ۽ ڪنڊل جي سونهن ساپپ ۽ ٿورڙي مکڻ سان گڏ هجن.
هتي هڪ ٿوري مختلف انداز آهي، جيڪو مون تازو ئي دريافت ڪيو. تندور، कुनै सानो स्टोव-टप पकाउनेको कुनै पाक छैन. هي فلاجيڪس ميوزلي تي مشتمل آهي، تنهن ڪري مٽي، ٻج ۽ ميوو جي هڪ وڏي دوز شامل آهي، حقيقت ۾ ڪنهن به توهان جي هيٺيان قدمن جي پٺيان لڳايو آهي جيڪو وزن جي ڀيٽ ۾ حجم (گلاس جي ماپ جوگ استعمال ڪريو) استعمال ڪريو. هن طريقي سان توهان کي تخليقي آزادي حاصل ڪرڻ لاء ذائقو ٺاهي ٿو جيڪي توهان وانگر.
هڪ تڪڙو نوٽ: برطانوي فلپجڪ آمريڪي فلاپجڪ وانگر آهي، جيڪا هن سادي ٽريڪڪ کان وڌيڪ پنڪڪ کان وڌيڪ آهي.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 پيٽ / 235 ملي گرامر پٽي ٻج
- 3 پيالو / 700 ملي ايم گريٽ ۽ ٻج (توهان جو پسنديده ميلاپ)
- 1 پيالو / 235 مليل خشڪ ميوو (ڪيربربر، رسيس، سلطان)
- 8 پيچرا ماکي (رنڀ)
- 1 oz / 25g کنڊ (ڳاڙهو ڳاڙهو)
- 4 آلو / 115 گر مکھن (ناپسنديده)
اهو ڪيئن ٺاهيو
وڏي ڳاڙهي پائڻ تي هڪ وڏو گندم. ٻٻر شامل ڪريو ۽ توهان جو نٽ ۽ ٻج ميلاپ (ڪو به ميوو شامل نه ڪريو) ۽ ٿوري وقت تي ٽاسٽ جي اجزاء کي ڳولڻ لاء، پنجن منٽن کي لڳائڻ لاء، هڪ کيرائڻ نه جلدي نه، ساون جاهل ڳاڙهو ٿي.
گرمي تان هٽايو ۽ سٺو ٿي وڃڻ. ماکيء جي جاء تي، ڪارو ڀريل کنڊ ۽ مکڻ سوٽيسن ۾. ڳاڙھو، هنن کي وچولي گرمي سان پورو ڪرڻ، مڪمل طور تي کنڊ کي ڦهلائڻ.
گهٽ گرمي تي وڌيڪ 5 منٽن لاء کائڻ، ٻيهر، خيال رکڻ جلدي نه. گرميء کي بند ڪريو ۽ هڪ پاسي رکو.
مڻندڙ اجزاء مکڻ سان گڏ مزي سان ٺهيل اجزاء سان گڏ ھڪڙو سخت آھ ٺاھڻ لاء.
ڪرسيء کي 20cm x 20cm / 8 "x 8" / ڪورس ڪيڪ ٽين ۽ بيڪنگ ڪاغذ جي ھڪڙي شڪل سان ھيٺ لھي وڃو. ٹن ٺاھڻ ۾ ڪنڊرن ۾ داخل ٿيڻ جي يقيني طور تي ۽ فلاپيڪڪ مرکب کي دٻايو.
چوڪرن کي ٻاهر ڪڍڻ ۽ فلاپيڪ ۾ مستطيل نشان لڳايو وري فرج ۾ ٺهرايو ۽ ڪلاڪ مقرر ڪرڻ لاء ڪلاڪن کي ڇڏي ڏيو.
فلپجڪ هڪ آرٽائٽ ٽين ۾ سٺو رکندو آهي.
Museli Flapjack لاء ڪجھ تجويز ٿيل ڪامريڊ:
خشڪ ڪرنبرري (235 ملين ڊالر ٺاهڻ) سان گڏ مٽيء مان ڪڻڪ، ڳوڙها ۽ زيور (ننڍڙو ٽڪر ۾) ڪٽي ڇڏيو.
تلخ نارنگي ذائق سان گڏ هڪڙو خوبصورت ۽ مارمل ڍنڍ آهي، تنهن هوندي به وڌيڪ کنڊ آهي.
مٽي 235 ملي ويڪيڪل ناريل ميوزڪ ۾ فلاڪس، سسيم، ڪدو ۽ سورج ٻوٽن جي بيماري (مجموعي طور 700 ملين)
جيڪڏهن توهان وڌيڪ فائبر چاهيون ٿا، انهن مان ڪي ٻج جڳن جي ٿورڙن سان گڏ ڪيئي جڳهه بدران.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 627 |
| کل فیٹ | 41 ج |
| ڏوريل ڀاڙي | 10 گ |
| ناپسنديده چت | 9 g |
| کوليسٽرول | 30 ميگا |
| سوڊيم | 8 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 60 گ |
| غذا فائبر | 9 g |
| پروٽين | 13 g |