هن کي صحتمند ترڪي واري سٽيوچ جو تارو غلبو آهي. اھو خوبصورت ۽ متحرڪ گلابي آھي جو ان جي صحت مند شين جي مقابلي ۾ آھي. بيڪن مختلف غذائيت ۽ ريبن سان ڀريل هوندا آهن جيڪي صرف ٻن ڪلاڪن ۾، رت جي پيماني تي وڙهڻ، سرطان سان وڙهندا آهن ۽ توهان جي مدافعتي نظام کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون. جڏهن توهان ڀريل چادر سان گڏ مٽي پيرن سان گڏيو، جيڪي صحت مند فائبر، پروٽين، غذايي ۽ ويتامين سان ڀرجي ويا آهن، صحت فائدا جاري رکندا آهن.
جڏهن ته مرچ مٽي ڍڪڻ به توهان کي وڌيڪ لينن گوشت جي پروٽين سان ڀريل هوندا هئاسين جڏهن ته ٽماڪن جو هڪ سٺو صحتمند صحت، ويتامين سي، ڊي ۽ فولڪ ائسڪ شامل آهي. فيتا پنيس ڪلسيم جو هڪ وڏو ذريعو آهي ۽ ٻار ڪولي سپارٽ هڪ سپر کاڌو آهن، جيڪي پنهنجي دماغ طاقت جي سائي سائيڊ کي وڌائڻ ۾ مدد ڪن ٿا. ۽ جيتوڻيڪ ماني مان شايد توهان لاء سٺي ناهي، اهو هرڪو گڏجي گڏ رهڻ ۾ مدد ڪري ٿي ۽ اهو پڻ بهتر مزو ڏئي ٿو!
صرف هڪ انتباڪ، هي سوليوچ وقت جي وقت سان گندي آهي، تنهن ڪري جيڪڏهن توهان اڳتي وڌائڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو، مان هڪ بگيٽ يا ٻئي قسم جي ماني استعمال ڪرڻ جي سفارش ڪريان ٿو ته سان سينووچ اجزاء کان شراب 'ٽپ ۾ ماني کائي.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 3 طبسم. چوٽي ٿڪ
- ڪڻڪ جي ڳوڙها ٽين ڀريل مرچ (ڪٽيل پتلي)
- 3-4 سلائيس منجهس پيلو ٽماٽو
- 1 tbsp. فيٽا (ڀريل)
- 2 ڪٿان ڪني مصيبت
- ڳاڙهو رنگ جا ڪجهه سلائس
- ڳاڙھو ماني جو 2 سلائس
اهو ڪيئن ٺاهيو
- هڪ ٽاسٽ ۾ مانيء کي ٽوڙڻ ۽ هر طرف بپتسما سان گڏ پٽڻ شروع ڪندي.
- اڳيون، سڀني ڀريل مرچ مرڪي سلس تي پرت، پوء منجهس پيلو ٽماڪ، فتي، ڪلي سپاٽ ۽ ڳاڙهي پياز.
- سڀ کان وڌيڪ ڪپڙي جي ذخيرو ماني ۽ فوري طور تي ڪم ڪن ٿا.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 241 |
| کل فیٹ | 4 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 2 g |
| ناپسنديده چت | 1 g |
| کوليسٽرول | 8 ميگا |
| سوڊيم | 405 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 43 g |
| غذا فائبر | 7 g |
| پروٽين | 10 گ |