ويتامين سي بابت ڇا خاص آهي؟
ويتامين سي هڪ ناقابل اعتماد حد تائين طاقتور ايئن آڪسائيڊينٽ آهي، جيڪا آزاد ريڊيڪل کي ڇڪيندا آهن ۽ بيماري جي روڪ ۾ اهم عنصر ۽ عمر جي عمل کي دير ۾ آڻڻ ۾ اهم عنصر شامل آهن.
ويتامين سي پڻ اسان جي مدافعتي نظام کي هر روز جي دٻاء سان وڙهائي سگھندو آهي. جن کي دٻاء کان حساس آهي، سگريٽ، موتي ۽ دائمي بيمارين ۽ بيماريء سان جيڪي خاص طور تي وٽيامين سي ۾ گهٽ آهن ۽ سفارش ڪيل روزاني رقم کان وڌيڪ ضروري آهي ته انهن مسئلن کي انهن جي جسم تي اثر وڌائي.
آمريڪين جرنل آف ڪلينائيل غذائيت ۾ شايع ٿيل هڪ مطالعي ۾ جيڪي ويتامين سي جي اعلي مقدار ۾ مصرف ڪندا هئا انهن کي فالج جي گھٽ ٿيڻ جو امڪان گهٽ هو.
وٽامن سي پڻ اهڙي پيچيدگي وانگر نمونيون ۽ پڦڙن جي ٻين ڀڃڪڙي کي گهٽائي ٿو. جيتوڻيڪ اهو عام سردي سان وڙهندي نه ٿي سگهي، اهو علامات کي گهٽائڻ ۽ ڪيترن ئي ٻين بيماريون ۽ انفيڪشن جي مدت کي گهٽائڻ لاء نمايان ڪيو ويو آهي.
رت جي سسٽم ۾ بلند ٿيل ويتامين سي جي هڪ تمام وڏو اثر عمر تي اثر انداز ٿئي ٿو. ويتامين سي اسان جي جسمن جي اندر ۽ ٻاهران صحتمند کولجن ۽ بافت جو ذميوار آهي. ويتامين سي شايد هائپر ٽائونشن کي گهٽ ۾ ڪردار ادا ڪري سگهي ٿي ۽ اهڙي طرح هڪ صحت مند ارتقائي نظام جي حمايت ڪن.
ان کان سواء، وٽيامين سي رت جي رستن کي ڪمائڻ ۾ مدد ڪري ٿي، اهڙي طرح جسم ذريعي جسم کي هلائڻ ۾ مدد ملندي ۽ اهڙي پيچيدگين جي خطري کي گهٽ وڌائڻ وانگر جيئن وڏي کوليسٽرول، اينيناينا پيٽرس، atherosclerosis ۽ دل جي ناڪامي. ويتامين سي جي اکين ۾ رت جي وهڪري وڌائڻ سان وٽي موڊس جي خطر کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
ميوو ۽ سبزي سڀني کان وڌيڪ ويتامين سي ۾ آهي
ماٿيلي طور تي، ليمن ميون، جڏهن ويتامين سي ۾ مٿاهون آهن، پهرين پيداوار نه آهن ته ويتامين سي جي وڏي مقدار سان ميون ۽ ڀاڳ جي لسٽ جي مٿئين چوٽي تي آهي.
پپيا سوچيو! اها ويتامين سي ۽ ٻين ڪيترن ئي ٻين وٽامن، معدنيات ۽ فيوٽينٽيٽريٽس جي مال مهيا ڪري ٿي. هن فهرست تي پڻ اعلي رستا آهي، انهي سان گڏ تهنتالپ، ڪيئي، برسلز سپرنٽ، ڪٿا، ڪنگوزي ۽ انگور. ويچار ڪريو، ڏاڍو، سيڻ، پيالو مرچ، مرغوب، بروڪولي، سوراخ، نيب ٻير، رتوابا ۽ مٺي آلو!
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 پيٽ مرچ (منجهس)
- هڪٻئي جي ٻڏڻ جا سڪا
- 1 سڪا سوراخ (تازو)
- 1 گووا (تازو)
اهو ڪيئن ٺاهيو
ان کان اڳ سڀ شيون کاڌو استعمال ڪيو وڃي. توهان جي رس مشين لاء تجويز ڪيل سائيز تي ڪٽ ڪريو. جوس ۽ هي مزيدار پيئي بهترين غذائيداري فائدي لاء فوري طور تي ٺهڪندڙ آهي!
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 274 |
| کل فیٹ | 3 |
| ڏوريل ڀاڙي | 1 g |
| ناپسنديده چت | 0 |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 20 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 61 گر |
| غذا فائبر | 20 g |
| پروٽين | 8 g |