اهي شيشي، جليتن جي بنيادن جو علاج پنهنجن نالي سان دڪان خريد ڪيو ڪن ٿا، اڪثر مووي ڊراما ۾ وڪرو ڪندا آهن. خوش قسمت، هي نسخو ڏندن واري ڪم جي سهولت سان سهولت رکي ٿو. توهان ٻئي ميوي کي خالص صاف ڪري سگهو ٿا جهڙوڪ راسبي يا بلبيري - سوراخ خالص لاء.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 2 يونس غير جانبدار جليٽين
- 1 پيالو کنڊ
- 2 1/2 پيالو سوراخ خالص (ڀريل)
- 1/2 پيالو ڳاڙهو (يا وڏي پيٽ کي کوٽائي تائين؛ وڌيڪ يا گهٽ گهربل هجي)
اهو ڪيئن ٺاهيو
1. ان کي پاڻي سان روشني وجهي، ۽ چاقو يا ڪوڪي ڪنٽر کي پڪڙڻ سان هڪ انچ انچ چورس فوٽ تيار ڪريو.
2. هڪ وچولي سسوسيپ ۾ جليٽين ۽ کنڊ گڏجي گڏ ڪريو، پوء خاليو ۽ 2/3 پيالو پاڻي کي شامل ڪريو.
3. تيستائين وچولي گرمي جي مٿان ساگر ۽ جليتن کي ڦلجي ويندا آهن.
4. ھڪڙو ڏند ڪڍو، پوء 5 منٽ لاء ڪفن ۽ ورق.
5. تيار ڪيل پين ۾ رکو ۽ مڪمل طور تي مقرر ڪرڻ جي اجازت ڏيو.
6. هڪ دفعو سيٽ، ميڪس ڪاغذ تي پين کان ٻاھر نڪرڻ.
پنھنجي پسند جي تيار ٿيل اوزار سان گڏ چوڪن يا شڪلون ۾ ڪٽ ڪريو.
7. گندم يا زبردست کنڊ ۾ ڪوٺيون رول.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 48 |
| کل فیٹ | 0 |
| ڏوريل ڀاڙي | 0 |
| ناپسنديده چت | 0 |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 4 مگ |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 11 g |
| غذا فائبر | 0 |
| پروٽين | 2 g |