جڏهن ابتي نموني ٺاهڻ تي غور ڪرڻ ٻه اهم شيون آهن. پهرين، اهي پچائڻ لاء هڪ ڊگهو وقت وٺندا آهن. ڪيترا ناڪام وقت کان پوء سڄو ڏينهن اسٽوٽپپ تي پکڪيندا آهن ۽ اهي اڃا تائين نه ڪيا ويا آهن، توهان کي صرف توهان کي اپيل ڪري سگهو ٿا. تنهن ڪري، ابلي موانٽ ٺاهڻ لاء بهترين رستو سست ککر استعمال ڪرڻ لاء آهي. ٻيو ته، برباد ٿيندڙ ماڻهن جي مخالفت ڪرڻ لاء خام مينانٽ استعمال ڪرڻ کي يقيني بڻائين. خام انگورن ڪڏهن ڪڏهن "گرين" ميون کي سڏيندا آهن ڇاڪاڻ ته انهن جي خام رياست جو سبب آهي.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 10 پيالو مٽيء جو (خام، ڌاڳو)
- 1 ٽيچ
- کاجن سياري (ٽوني چاچري وانگر)
- 1/4 پيالو لوڻ (حوض)
اهو ڪيئن ٺاهيو
- سست ڪڪڙ ۾، خام مانوان، ڪئجون مصالح ۽ لوڻ شامل ڪريو.
- انگن اکرن کي ڍڪڻ لاء ڪافي پاڻي شامل ڪريو.
- تيز تي سست ڪڪڙ کي ڏسو ۽ ڍڪ کائي وڃي جيستائين مانوٽ نرمي جي باري ۾ 8 کان 10 ڪلاڪ آهن.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 1035 |
| کل فیٹ | 90 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 11 g |
| ناپسنديده چت | 45 g |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 3،570 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 29 g |
| غذا فائبر | 16 g |
| پروٽين | 47 ج |