توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1/3 پيالو / 80 ايم ايل زيتون زيتون کان وڌيڪ کنواري
- 1/4 پيالو / 60 ايم ايل مونڊو تيل
- 1/4 پيالو / 60 ملي ميٽر تازو اڪري
- 2 چمڪندڙن / 30 ملي ميٽر تازو بيسيل
- 2 ٽيچون / 30 ملي ميٽر تازو آبي گانو
- 2 ڍڪيون / 30 ميل تازو لنڊن جو رس
- 2 ٽيچون / 30 ايل ڊيجسن سورن جو
- 4 چٿرون / 20 ميل ويڪيرسيرائر چاس
- 4 چٿرون / 20 ملي گرام برانچ
- 1 آلو لوڻ، منڊي
- 2 ٽيچون / 10 ملي لڻڻ
- 1/2 ڪڪڙ / 2.5 ايم ايل ڪارا مرچ
- 2 ورهايل ڪڪڙ حل (اٽڪل 3 پائونڊ / 1.4 ڪلوگرام)
اهو ڪيئن ٺاهيو
هڪ ننڍڙي ٿانو ۾ اچارجندڙ اجزاء کي ٽوڪيو ۽ ساوڪ بلڪل چڱي ٻرڙو. ريبل مهر جي گليڊ خوراڪ اسٽوريج جي ٿورڙي ۾ ڪڪڙ ھلي جي جڳھ کي جڳھ ۽ اچار ۾ وجھي. هن جو ٻل مهر ڪر ۽ فرج ۾ ڪڪڙ کي ڇڪيو وڃي 8 کان 12 ڪلاڪ.
اڻ سڌي طرح پکين لاء هڪ گرين گل ۾ هڪ چارڪوال فائر ٺاهي. جڏهن حرارت جي ڊيگهه تقريبا 375 درجا ف (190 درجا سينٽر) آهي، ڪڪڙ جي اچار مان هٽايو ۽ نو انچ جي پختو پين ۾ ڪڪڙ جي جلد، چمڙي واري پاسي، رکي.
باقي باقي اچار جي ڪڪڙ مٿان. اڻ سڌي طرح گرمي جي مٿان پين کي جاء ڏي، گلن کي ڍڪڻ، ۽ 2 ڪلاڪ يا ڪڪڙ جي اندر اندر داخلي گرمي پد تي 175 درجا ايف (80 درجا سي) تائين پهچي ٿي. تڪليف سان ٽڪر ڀرڻ کان اڳ.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 1188 |
| کل فیٹ | 79 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 18 g |
| ناپسنديده چت | 38 g |
| کوليسٽرول | 293 ميگا |
| سوڊيم | 1،595 مگ |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 22 g |
| غذا فائبر | 4 g |
| پروٽين | 96 g |