جيڪڏهن توهان گلوڪين آزاد غذا کي برقرار رکون ٿا، توهان ٽيپيوٽو اٽو ٺاهپپس لاء ناشتا، لنچ، يا مٺاڻ لاء سوادج ٺاڳين جي محبت کي قربان ڪرڻ جي ضرورت ناهي. اهي گلوڪين آزاد ٺڳيون پڻ کنڊ مفت کان آهن، تنهن ڪري توهان پنهنجي مٺي سان گڏ ڏسي سگهو ٿا.
Crepes دنيا جي چوڌاري هڪ فرانسيسي پسنديده پسنديده آهن. روايتي پيچيده، جيڪي اولهه جي اولين فرانس جي Brittany علائقي ۾ پيدا ڪيا ويا آهن، انهن کي بالواٿٽ اٽو سان ٺاهيو ويو آهي، جيڪو هڪ واحد اناج مان هو، جيڪو 12 صدي عيسويء دوران آساني سان ترقي ڪري سگهي ٿو جڏهن پهريون ڀيرو ٺاهي وئي. اهو سادو سالن کان وڌيڪ سالن ۾ پکڙيل آهي، مختلف قسمن جي ڀڃڪڙي ۽ ٿڌڻ سان گڏ مٺي تائين پهچڻ سان. جڏهن ٽيپسوڪا اٽو روايتي پورهيت ۾ اصل بٿواٽ اٽو مان هڪ وڇوڙي آهي، اهي گلوٽين آزاد ٽيپيوڪا اٽو ٺاهي پڪ سان پڪ ڪن ٿيون.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
اهو ڪيئن ٺاهيو
- وچولي ڪڻڪ وارو پيالو ۾ هڪ ڪانٽو سان هڏيون هڏيون.
- پاڻي ۾ ميون، وينلا، ۽ ٽيپسوڪا اٽو. بيٽرن کي بلڪل مائٽي وارو نظر ايندو. 5 منٽن لاء ويھ
- هڪ ڪنپپي پين کي هٽايو يا گهٽ رخا ريلليٽ سان تيل سان گڏ وچولي تيز گرمي تي برداشت ڪيو. پين کي ڪافي گرم هجڻ گهرجي، جيڪو پاڻيء جو هڪ ڦوڪ ۽ پين جي چوڌاري ٽپو ڪندو آهي.
- هيلڊ سان پين کي هڻندا، 1/3 پيٽ بيٽر کي پين ۾ وجهي ڇڏيو ۽ جلدي جلدي سڀني طرفن کي ڇڪايو، بيٽر بدل ڪري بيٽر جي هڪ تمام پتلي، گول جي پرت بڻجي.
- پهرين پاسي تي 1 کان 2 منٽن تائين کاڌا کڪ، پوء احتياط سان اسپاول سان پلٽ ڪريو ۽ ٻيو طرف 40 سيڪنڊن لاء کڪ ڪريو.
- آسان طور تي هڪ پلاٽ تي پين ۽ جاء تان ڪيپ کي هٽايو، جيئن توهان وڌيڪ ٺاهيندا ۽ پاڻ کي مڪمل ڪرڻ لاء تيار ڪرڻ کان پوء گرم رکو.
- ڀريو ڀريو ميوو سان گڏ ٺهڪي، نٽيل، يا پنهنجي پسند جو ٻي مٺي ڇڏڻ. جيڪڏهن توهان چاهيو ته پٿري کنڊ جي ڪنهن ڇڪ سان مٿي ڪيو ويندو. توهان پڻ حام ۽ پنيس سان savory اجزاء سان ڀرجي سگهو ٿا.
صلاحون
تپاوڪا اٽو، ٽپائيڪو نشاستي جي طور تي پڻ مشهور آهي، هڪ اناج کان آزاد اٽو آهي، جيڪو ڪاسا جڙ مان نڪرندو آهي، جيڪو هڪڙو سوڌو ڏکڻ آمريڪا آهي. اهو گلوٽين آزاد بيڪنگ ۾ هڪ اسٽاپ آهي ۽ آنلائن يا توهان جي مقامي صحت جي خوراڪ جي دڪان تي خريد ڪري سگهجي ٿو.
تخليق ٺاهڻ کي ٿڪل مشڪل بنائڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي. اهو هڪ بهترين ڪئپپ ٺاهڻ لاء پين، گرمي ۽ کل ٽيڪنڪ تمام ضروري آهي. حوصلا حاصل نه ڪريو جيڪڏهن پهريون ڪئپپ ساڙي ساڙي، ڦري، يا بلڪل صحيح نه آهي. ان تي رکو ۽ آخرڪار، توهان ان کي ماهر ڪنداسين!
آر ايف جي فوٽن جي درپيشي جي درپيش.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 56 |
| کل فیٹ | 1 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 0 |
| ناپسنديده چت | 1 g |
| کوليسٽرول | 52 ميگا |
| سوڊيم | 20 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 9 g |
| غذا فائبر | 0 |
| پروٽين | 2 g |