منجمد انگور انگن لاء اهو پڙهو ثابت ٿئي ٿو ته ڪٿان جو هڪ سادي نموني مڪمل طور تي ڍڪڻ جي بناوت ۽ ذائق کي تبديل ڪري سگهي ٿو. اهو طريقو رڳو هڪ جزو آهي انگور - پر ان کي منجمد ڪري، اهي लगभग जमेको शर्बर्ट जस्तै स्वाद. مون هن صحتمند سست ريڪارڊ لاء نامياتي سرخ انگور استعمال ڪيو ٿا، پر سائي انگورن کي استعمال ڪرڻ ۾ پڻ محسوس ڪيو. سڀني عمرن جو ٻار هن صحتمند نانء کي پسند ڪريو (۽ ائين ئي بالغن). بس توهان جي انتظار ۾ رکو ته توهان جي ٻار 3 سالن کان مٿي هونديون آهن ان کان اڳ انگور انگور انگوزي لاء خطرناڪ خطرناڪ ٿي سگهن ٿيون.
05 کان 10
ڇڪيل ڪڪڙن جي
ڇڪيل ڪڪڙن جي. سٽياني گليگر Chickpeas، گاربانزو مانيا به سڏيو ويندو آهي، فائبر، پروٽين، لوهه ۽ وٽيامين جو هڪ بهترين ذريعو آهي. ۽ صرف ٽي اجزاء سان، هن ڇالاء ڪڪپاس نسائي تيار ڪرڻ لاء هڪ تصوير آهي. جيتوڻيڪ توهان جو ٻار عام طور تي چپس چاهيندا آهن، اهو پڙڻ جي ڪوشش ڏيو. جڏهن ڪڪڙن کي ڇڪايو ويندو آهي، اهي هڪ پيچيده، نوري ذائق ٺاهيا آهن، جهڙوڪ ڌاڙيلن ۾ هڪٻئي سان.
زيتون جو تيل ۽ لوڻ سان گڏ مڪمل طور تي چڪاسي کي ڌوئڻ جي پڪ ڪرڻ. اهو ڪڪڙ چکن ۾ مليل تمام ضروري نموني کي خاڪ ڪري ڇڏيو.
10 جو 06
ٻٽي ميوو پرڳڻو
ڌڪيل رنگ پرفافا. سٽياني گليگر هنن جو ذهني رنگن جي شڪل ۾ آئس کریم سوائونز جهڙو نظر ايندو آهي پر اهي هڪ آئس ڪروڙ سوڊائين کان وڌيڪ صحت مند آهن. تازي سوراخ رکندڙ، دل جي صحت مند باد ۽ ڪلسيم-اميرن وارو دارو، ٺاهه وارا ميوا پارفيسٽس ويٽامين، معدنيات، فائبر ۽ آئن آڪسائيڊينٽس مان مڪمل آهن. پر سڀني ٻارن کي هن صحتمند سست طريقي جي باري ۾ معلوم ٿيندو ته اهو لاجواب ذائقو آهي. بعد ۾ اسڪول سان سڪل يا ٻڪڙي مٺاڻ لاء هنن جو ميوو ميووففيوٽيو کي ڏسو، ۽ ٻار انهن کي گوبل ڏسو!
۽ پنهنجي ذوق کي ترتيب ڏيڻ لاء مواد تبديل ڪرڻ کان ڊپ نه ڊڄندا. هنن جو مٿيون ميوا رنگا نيلس، نيبو ٻير، ليمن ۽ ٻٻي سان لاجواب هونديون آهن.
07 جو 10
صحت مند چانهه جو علاج ڪريو
ميونت مکڻ جي رائس جي علاج. سٽياني گليگر
اهي مانوان مکھن چانورن جي علاج سان علاج ڪري روايتي چانورن جي خراب علاج ڪرڻ لاء صحتمند متبادل بڻائيندا آهن ۽ ٻارن کي انهن سان پيار ڪندي آهي. ميونت مکھن، ڪيري چانور اناج ۽ ڳاڙهو چانور سرپ (ٺاهيو ويو نامياتي پيف ٿيل چانورن جي قدرتي خوراڪ جي مڪاني خوراڪ جي حصي ۾ ڏسو). اهي سڀ قدرتي چانورن جي پيٽ سان سادا آهن، پر وڌيڪ فائبر ۽ پروٽين ۽ گهٽ کنڊ
08 جو 10
گھوڙي سوراخ ڪٽيو ويو
گھوڙي سوراخ ڪٽيو ويو. سٽياني گليگر اهي داڻا ٻڏيون اڇلايون آهن مختلف مزاج ۽ مختلف قسمن جا جشن آهن. مٺي، رسالي ڪاروبار وين وين يوگرت ۾ ڊايو ويو آهي (اهو ڪهڙو ڪهڙو نه کٽندو آهي، صحيح؟)، پوء هن سوادا يوگرت ۾ قدرتي گرينولا ۾ ڦهرايو ويندو هو. جيڪڏهن توهان هڪ گهڙي ڍڪيل ڪاريگر کي پسند ڪن ٿا، اهو پڙهي وين وين يوگرن جي بدران شهزادي ذوق يوناني سان گڏ ڪوشش ڪريو. ۽ جيڪڏهن توهان کي ڊائي کاڌو نه کائي، اهو پڙهيل طريقي سان سويا وارو هو.
09 جو 10
پيچيده پيچس
پيچيده پيچس. سٽياني گليگر
هي گريليل پيچين جو تلاء آسان ذائقي کي ٺهيل جو هڪ مثال آهي، جيڪو ڪجهه غير معمولي پيدا ڪرڻ لاء ٻارن ۽ بالغن وانگر. تازو مچيون ڀريل آهن، پوء منڊي ڀيرسن پنيس، ڇڪيل مينهن ۽ ماکيء سان ڀريل آهن. اڃا بهتر: هي پڙڻ بلڪل سٺي غذائيتن مان آهي. پيچرن کي ويٽامين سي ۽ فائبر آهي، ۽ گوفن وارا دل جي صحت مند آميگا 3 فائيٽي ايڊز آهن. منڊي پيسمسن پنيس هن طريقي سان ساليسي سهڻي (۽ ڪيليسيم) کي وڌائيندو آهي، ۽ ماکيء جي ٿانو هن کي صحتمند نانڪ رچائي ڪافي مٺي بنايو آهي.
مس ناهي ناهي: تازو پيچين جي ترڪيب
10 مان 10
نرم پليجيز
گهر ۾ نرم پليجيز. سٽياني گليگر
ڪهڙو همت پسند نه آهي نرم ڪهڙو؟ بدقسمتي سان، ڪيترا نرم نرم پگهار جيڪي توهان کي خريد ڪن ٿا ۽ مال ۽ فاسٽ فوٽن جي جاء تي خراب صحتمند نه آهن. پر حقيقت ۾ هنن کي آسان، قدم قدم جي هدايتن تي عمل ڪندي صرف گهر ۾ نرم نموني ٺاهڻ لاء اهو بلڪل سادو آهي. ۽ جڏهن اهي گهر وارا آهن، توهان ڄاڻو ٿا ته انهن کي جيڪو ڪٿان ٿي ويو آهي.
هن نرم نرم خاطري واري طريقي جي باري ۾ سڀ کان وڏو حصو آوٽ مچائي رهيو آهي. ٻارن کي اهو توهان سان گڏ ڪرڻ چاهيندو، پر جيڪڏهن توهان ڌاڙيلن سان گند ڪرڻ نه چاهيو، رڳو اهو طريقيڪار کي روايتي نموني شڪل جي ڀيٽ ۾ نرم نمونو ٺاهيو. اهي ساڳيون ئي مزو آهن!