توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1/2 پيالو ڪينالو تيل (يا 1/2 پيالو لٺ مٽي مارين، نرم)
- 1 پيالو کنڊ
- 2 هيڪ
- 1 پيالو اٽو
- 1 چچا چچ پائوڊر
- 1 ڪٿان لوڻ
- 1 سڪا نيري ٻڪريون، يا 12 پلاٽ، ڇت يا 12 وڇيون، ٿڌيون يا 3 کان 4 سيب، ڪٽيل يا 3 کان 4 پيچا، مٽي يا هنن ميون جي مخلوط
- گارنش: ليم جو رس ذائقو
- گارنش:
- جنن کي مزو ڏيڻ
- گارنش: ذائقو چکڻ
اهو ڪيئن ٺاهيو
1. اڳوڻو سونهن 350 درجا فرحت (180 درجا سينس).
2. هڪ 9 "چشمي فارم (8" پڻ ڪم ڪري سگهو ٿا) غير چھٺ پکايا اسپري سان.
3. هڪ آلودي ٿانو ۾، ڪريم کير جو تيل (يا مارڪرين) ۽ کنڊ. هڻيون ۾ گهٽتائي.
4. هڪ ننڍڙي ٿانو ۾، اٽو ملايو، پکاو پڻي ۽ لوڻ گڏجي. ڪيڪ بيٽر ۾ شامل ڪريو.
5. چشمي جي فارم پين ۾ بيٽر رکي.
6. ميوو کڻي بيڪار ڍڪايو.
7. ذائقي مطابق ليمن جو رس، گنن ۽ کنڊ سان مٿي سرائي.
8. 1 ڪلاڪ لاء ڪيڪ ڪريو 350
خدمت ڪندڙ مشورتون : پيئر وائڊم ڪريم يا پيئريو اييس (ليمو يا ناريل ices خاص طور تي چڱي ريت هليو ويندو) سان گڏوگڏ خدمت ڪريو.
نوٽ: توهان تازو ميوو بدران منجهيل ۽ ڀريل ميوو استعمال ڪري سگهو ٿا. تنهن هوندي، انهن کي پيالو ۽ هڪ پيچرو شامل ڪريو. جو اٽو جا ڦلڻ ۽ ميون جو ميوو ڪرڻ سان گڏ جوش وڌائڻ لاء.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 244 |
| کل فیٹ | 10 گ |
| ڏوريل ڀاڙي | 2 g |
| ناپسنديده چت | 4 g |
| کوليسٽرول | 52 ميگا |
| سوڊيم | 347 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 38 g |
| غذا فائبر | 2 g |
| پروٽين | 3 |