هي گهريلي گريل ٿيل ڍڪڻ جو طريقو هڪ آسان، پر اثرائتي، سمندري کاڌ خوراڪ آهي. مسڪينن جي اچار ۾ ڪجهه ڪلاڪ، ۽ اهي املاڪ باهه لاء تيار آهن. ياداشت شيل کان ٺهيل لاء اضافي ذائقو لاء سڏي ٿو، پر انهن جي خشڪ ڪڻڪ ٿيل ماڻهن کي گڏ ڪيو ويندو آهي.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1/2 پيالو زيتون جو تيل
- 2 چمڪندڙ لوئسينس گرم چشمي
- 1/2 بلٽ جي اٽلي جو پردو (ڪٽ)
- 2 لڻڻ وارو لوڻ (منڊي نيڪي)
- 1 لمون (juiced)
- 1 ٽيچون کٽيو
- 1/2 ٽيچ مرين مرچ
- 1 ڪٿان لوڻ
- ڪٿان مرچ ڪارو مرچ
- 2 پائونڊ وڏي وڏي پيماني تي ٺهيل "تيار ٿيڻ" جي نالي سان "تيار ٿيل تيار"
اهو ڪيئن ٺاهيو
هڪ مٽيء جي ٿانو ۾، ويس ته زيتون جو تيل، گرم چٽ، پسو، لوسن، ليمن جو رس، ڪيچچ، ڪوين، لوڻ ۽ ڪارا مرچ گڏجي. هڪ وڏي زپ-چوٽي پلاسٽڪ جي بيڪري ۾ امدادي جڳهه تي آڻيو ۽ اچار ۾ وجھو. مهر ۽ مينھن لاء 2 ڪلاڪ. ميڙ کي ختم ڪريو ۽ اچار کي وڌائين. اسوبارو سنواريندڙ بانس جي سنوار تي. وچولي گرمي تي اڳوڻي گلن. گريل شربت تقريبا 3 منٽ في پاسي لاء، يا پکا تائين.
گرم، گرم، يا سردي جي خدمت ڪريو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 371 |
| کل فیٹ | 20 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 3 |
| ناپسنديده چت | 13 g |
| کوليسٽرول | 302 ميگا |
| سوڊيم | 961 مگ |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 12 g |
| غذا فائبر | 1 g |
| پروٽين | 37 g |