هڪ پيارويو ويگن جي ٻڌائيندڙ خيال جي ضرورت آهي؟ اهي سبزيات جيڪي مشرقي کي سبزياتي سسج سان گڏ چاهيندا هئا انهن لاء رات جي ماني جي لاء به مڪمل آهي.
هن خوبصورت سهولين ۽ رينگ جي ڳولا ڪندڙ ۾، بزنس مشغول سبزياتي سسج، تازو جڙي، پيٽ مرچ ۽ ماني کاڌا جي گوشت جي مخلوط سان ڀريندا آهن. پڪ ڪرڻ جي پڪ ڪريو ته ماني توهان کي استعمال جي ماني کائيندا آهن ۽ گهربل بيمار آهن. هنن ننڍڙي پيشڪش نوڪريون هڪ وڏي ڦاٽ تي پلي ڪريو، ۽ ساقي کي ڀريل آهي!
ڀاڄين، ويگن، ۽ جيڪڏهن توهان چاهيندا هئا ته اها گلوٽين آزاد ماني ٺاهڻ لاء ان کي گليٽ آزاد ڪرڻ لاء.
لائف حياتي جي تدريس واري خوراڪ
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 4 آلو. سبزياتي سساج جي متبادل (جهڙوڪ گيم لائين برانچ ساسج متبادل)
- 16 بٽڻ جو مزو
- 2 ڪٿان زيتون جو تيل
- 1/2 پيالو تيزي (منٽيل)
- 1/3 پيالو سائو گلي مرچ (ننڍڙي ننڍڙي)
- 1/3 پيالو ڳاڙهو لال مرچ (ننڍڙي ننڍڙي)
- 1 آلو لوڻ (منڊي)
- 3 طبسم. اطالوي طرز جي ماني ماني
- 1 tbsp. تازي اطالوي اجماع (لوڻ وارو پٽو، کتل)
- سوٽي ۽ مرچ ذائقو ڪرڻ
- اختياري: تازو ليميون پياريون
اهو ڪيئن ٺاهيو
- 400 درجا ڪرڻ کان اڳ گرمي تي تند ۽ تيزيء سان هڪ بيڪنگ شيٽ سان غير چھٺ واري اسپري يا گهر واري تيل تي ٻڌل اسپري سان کوٽ ڪريو.
- بيشين شيڪ کي ترتيب ڏيو، مٿي ڄاڻايل، بيڪنگ شيٽ تي. پائڻ جي چمڪندڙ پرت سان روشني ڪريو، پوء ٿانو ۾ ساوڪڙو ساڄي ساڄي ٿڪايو اٽڪل 15 منٽ. تند مان ڪڍي ڇڏين، ۽ نوڙي کان ڌار ڪر.
- گرمي ۾ هڪ تيل جو چمڪندڙ وچ ۾ گرمي گرمي گرمي. ساوڪ سبزيج سوسائيٽ کي ساوڪ ڪيو ويندو جيستائين اهو جدا ٿي وڃي ٿي ۽ پکا ٺهيل سسج جي لڳ ڀڳ 4 منٽن تائين. ضرورت جي طور تي ختم ڪرڻ لاء ڪاٺيون چمچ استعمال ڪريو. ٿانو سبزيري سساج کي هڪ ٿانو کي منتقلي ڪريو ۽ ڇڏيو وڃي.
- ليليلي ۾ باقي تيل کي گرمي ۽ جوش، مرچ ۽ لہسن سان ساٿ ڪريو جيستائين اهي نرمي جي باري ۾ 6 منٽن. گرميء کان ڀڄڻ کي هٽايو، پوء پکا ساسج ۾ گڏيو، ماني کائي، ۽ اجماع. سٽ جي لوڻ ۽ مرچ جي ذائقي جو مزو ڀرڻ.
- فارم ۾ سسج ۽ پياز جو ڳوڙهو 1 فارم ٺاهيو. ان کي ھڪ مشغول ڪيپ ۾ جاء ڏي، ان کي مضبوط طور پر مشروم ۾ دٻايو. ان کي فياض ڪيو وڃي. ورجائي، مڙني نوڪري کي ڀريل. ڀريل ميوزيم کي بيڪنگ شيٽ تي ترتيب ڏيو.
- ٿوري وارين مشرڪن کي ٽوڪيو جيستائين سڄو ساوڻ مٿان 12 منٽن کان مٿي ڇڪيل آهي. خدمت ڪرڻ کان پهريان بس، توڻي جو ليمن جو رس جو مشغول تي، جيڪڏهن گهربل هجي. مزو
اهي ننڍيون شيون نوڪريون سٺا منجهيل آهن. ڪرڻو ڪرڻ، ڦوٽو سان سنوارڻ واري ورق پيڪنٽس ۾. ڄمڻ کان پوء خدمت ڪرڻ لاء، اڻپپ ۽ 350 درجا تارن ۾ وري هٽايو ويندو جيستائين جيستائين پوشاڪ ذريعي گرما نه ٿين.
ڪوشش ڪرڻ لاء سبزيارڪي اپليزر جي ترڪيبين لاء ھيٺ لاٿو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 392 |
| کل فیٹ | 16 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 4 g |
| ناپسنديده چت | 8 g |
| کوليسٽرول | 17 ميگا |
| سوڊيم | 327 مگ |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 52 گ |
| غذا فائبر | 16 g |
| پروٽين | 20 g |