جيڪڏهن توهان اسٽاڪ ٽيڪوس سان پيار ڪريو ٿا، پوء اهو پڙهو مهرباني ڪري مهرباني ڪري پڪ آهي. هڪ هفتي رات جي گريننگ يا ڪنهن به آرام سان گڏ حاصل ڪرڻ لاء هڪ شاندار رستو وٺي ٿو. خدمت سان گڏوگڏ واپارين ۽ چانورن جي سٺي مدد سان گڏ ڪريو. مزيدار!
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 1/2 پونڊ / 700 گ.
- ٽپ ٽپ اسٽڻ (روٽ، اڌ ويٺل اڌ ۾ ڪٽي)
- 10-12 ڪڪرن جي چوٽي
- 1 1/2 پيالو / 360 ميل. گيامامول
- 1 پيچرو / 240 ايل. پيڪو جو گيلو
- اختيارن: 1/4 پيالو / 60 ايم ايل. سلنٽ (پنڌ ڪٽي)
- اچار لاء:
- 1/4 پيالو / 60 ايم ايل. زيتون جو تيل
- 4 چمڪندڙ ليمن جو رس
- 2 ٽيچون / 10 ايم ايل. جانو
- 2 ٽيچون / 10 ايم ايل. ونڊورنسائر سوء
- 2 ٽيچون / 10 ايم ايل. پیاز پائوڊر
- 2 ٽيچون / 10 ايم ايل. مرچ پائوڊر
- 2 ٽيچون / 10 ايم ايل. paprika
- 1 چچا / 5 ميل. اورنگي (خشڪ)
- 1/2 1/2 چاچو / 2.5 ايم ايل. لوڻ جو پائوڊر
- 2 ٽيچون / 10 ايم ايل. لوڻ
- 1 چٿرون / 5 ميل. ڪارو مرچ
اهو ڪيئن ٺاهيو
- جڳهه ٽيو ٽپ ٽڪر ۾ رزيلبل پلاسٽڪ جي ٻلي ۾ رکو. اچار جو اجزاء ٺهرايو ۽ گوشت مٿان مٿي. مساج جو گوشت تيار ڪرڻ، مهر بيگ، ۽ 4-8 ڪلاڪ لاء فرج ۾ رهڻ.
- وچولي مٿين گوشت لاء Preheat grill. بڪ مان اسٽاڪ ڪڍو ۽ گرن تي جاء ڪريو. 20 منٽن لاء کاڌا، ڪڏهن ڪڏهن موڙيندا.
- کاڌ خوراڪ جي آخري حصي ۾، ايلومينيم ۾ لفٽ جي چمڪيلز ورق ۽ گلن کي شامل ڪيو ويندو آهي. ٽين ٽپ ختم ٿيڻ وقت ڪجھه ڀيرا ڏسو. هڪ دفعي ٻوڏ هڪ دفعو پنهنجي گهربل خواهش تي پهچي چڪو آهي، ان کي هٽائي ڇڏيو ۽ گرچ کان چورلاسس. گوشت ڪرڻ کان پهرين 5 منٽن کان اڳ آرام ڪرڻ لاء.
- گڏ ڪرڻ لاء صرف گرينلينڊ ٽنڊو ٽپ بابت ڪجھ سلسلس شامل ڪرڻ لاء، گيامامول سان گڏ، پيڪو ڊي گولو، ۽ سلنرو سان ڀريل. ٻلي ٽوڙيلا ۽ لطف اندوز. پنهنجي پسنديده پاسن سان گڏ ڪريو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 737 |
| کل فیٹ | 22 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 5 g |
| ناپسنديده چت | 12 g |
| کوليسٽرول | 104 ميگا |
| سوڊيم | 3،455 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 71 g |
| غذا فائبر | 6 |
| پروٽين | 44 ج |