هي مسڪينن واري کاجون مياتلوف ڏکڻ جي ذائقي آهي، جنهن ۾ پکنري، پاڪ، ۽ سائي رنگ جي مرچ شامل آهن. اهو آسان طريقو ٺاهڻ ۽ مزيدار مزو آهي، باقاعده گوشتلوف مان رفتار جو هڪ سٺي تبديلي آهي.
هميشه حقيقت ۾، گوشت جي ڀڃڪڙي سان آزمائشي طور تي 160 فوٽ جي طور تي گوشت جو ڀروسو ڪريو. ۽ گوشت جي پيٽ کي ڇڏي ڏيو، ٿوري دير کان پوء 10 منٽن کانپوء ان جي تند مان نڪرڻ لاء، جوس رسائي ڏيڻ ۽ گوشتلوف جو رسڻ آسان آهي.
اهو طريقو آهي، گرم مڇي يا ڀريل آلو سان گڏ مشورتي آهي يا لوسن ۽ پنيس سان پکا پالنيء. توهان هن کي ڪجهه ٻاڦيل گرين شين يا اسپرگس سان گڏ خدمت ڪري سگهو ٿا. ڪڪڙين ۽ چريري ٽماڪن سان ڪاسپو ۽ ٿوري گرين سلاد. بيئر جو ٿڌو گلاس وڏو سنگم آهي، يا اڪيڊ چانهه يا سوڈا پاپ جي خدمت ڪندو آهي.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 2 چمڪندڙ زيتون جو تيل
- 1 منڊي، کٽيو
- 1 ڪڪڙ پٽي، کٽيو
- 1 سائي رنگ جي مرچ، کٽيو
- 3 ٻلو لاڙ، منڊي
- 1/2 ڪڪڙ لوڻ
- 1/4 ڪٿان مرچ مرچ مرچ
- 1/8 ڪڪڙ اڇو مرچ
- 1/8 ڪڪڙ مرچ مرچ
- 1/2 چاچو. جانو
- 1 ٽيچون ونڊسيرائر ساس
- 1/2 چاچو، ٽيباسڪو سوٽ
- 1/4 پيالو کير
- 1/4 پيٽ چرچ
- 2 هڏيون، ڪٽيون
- 1/2 منٽ نرم نرم ماني
- 1-1 / 4 پائونڊ بيال جو مڪڙو
- 1/2 پائونڊ لينن جو ميدان
- 1 پيالو سوراخ
- 2 چمڙن جا ٽماٽو پيسٽ
اهو ڪيئن ٺاهيو
- اڳوڻي سونهن 375 تائين.
- ايڏا زيتون جو تيل 10 ڳاڙھو تيل تي گرميء جي وچ ۾، گرميء جي گرمي تي. ڳاڙهو، ڪجري، سائي سائي مرچ ۽ لوز شامل ڪريو، ۽ 5 کان 6 منٽن تائين پوکي ڇڏيو، جيستائين ڀاڄين کي اڃان تائين وڌايو ويندو، نموني، مرچ، جيورا، ورڪشيئرسائر چوڪ ۽ تببسوڪو چٽ ۽ گڏو گڏ چڱي نموني کي هٽائي ڇڏيندا آهن ۽ 15 منٽن کي ٿڌي وٺو.
- سبزی کا ایک مرکب ایک کٹوری ڏانھن منتقل ڪريو ۽ کير ۾، ٿیچ، ھگاس ۽ مانر ھڻڻ ۾ رھن ٿا ۽ گڏو گڏ چڱو. ان کان پوء زمين بيف ۽ مٽي پوشاڪ شامل ڪريو ۽ آسانيء سان توهان جي هٿن سان گڏ، صرف گڏيل طور تي. ڳاڙھو ڪريو ۾ گوشتيوف مرکب ڪريو، 9 "x5" لوھ پن، ٿڌيء ۽ شام کي ڇڪايو وڃي ٿو.
- ساالاء ۽ ٽماٽو پيسٽ کي هڪ ننڍي ٿانو ۾ ٺاهيو ۽ گوشت جي مٿان مٿان پکڙيل آهي.
- گوشت جي لفٽ مان ڪڍو، ڳاڙهو 375 فوٽ 50 کان 55 منٽن تائين يا ان جي ڪارو ڪارو ڳاڙهو آهي ۽ گوشت کي پين جي ڪنارن کان پري آهي. اندروني گرمي پد تي 160 فوٽر هجڻ گهرجي جيئن گوشت جي ماپٽرومر سان ماپيل آهي. سمجهيو تھ چئن ھڪڙو پي مان نڪرندو. هن جو گوشت لڪو ڪريو ۽ 10 کان 15 منٽن تائين بيهڻ ڏيو. انهي کي پين تان هٽايو ۽ ان کي ڍڪڻ کان اڳ ۾ اڇلائي ڇڏيندي.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 371 |
| کل فیٹ | 19 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 6 |
| ناپسنديده چت | 9 g |
| کوليسٽرول | 203 ميگا |
| سوڊيم | 304 مگ |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 14 g |
| غذا فائبر | 2 g |
| پروٽين | 34 g |