سجدو (اڪيرو يروشلم آرچائشي) جا روشني جي ٻرندڙ آهن. اهي ننڍڙو، ڳاڙھو پنڌ وارا وڻندڙ مزيدار آهن، ڪڪڙ ۽ پنيس سان گڏ پٿريلي ڪاسرول ۾ پکايا ويندا آهن. توھان انھن کي ٻين روين ڀاڄين سان گڏ گڏ ڪري سگھندا آھن (اھي خاص طور تي آلو آھي)، جنھن جو توھان پني جو اوھان کي پسند ڪيو آھي، يا مختلف ذائقن لاء ڪتب آڱر شامل ڪيو.
جڏهن ته ڪجهه گرٽس سڪل سڪل هوندا آهن، ڪڪڙ جو ڪجھه مادو مان ڪجهه فائدا آهن. توهان برٿ استعمال ڪري سگهو ٿا ( گهر جي ڪڪڙ برائو سٺو پسند آهي)، ڪمي، اڌ نصف، يا انهن جو هڪ ميلاپ.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 2 ڪروڙ سورج
- 2 ٽي چمڪندڙ مکھن لاء (يا تيل)
- عمده سمنڊ جي لوڻ، تازي زمين ڪارو مرچ، تازي گرٽيڊ نتيم سان ذائقي
- 1 پيالو اڇو (يا ڪريم، اڌ نصف، يا ڪجهه ميلاپ)
- 1/2 کان 1 پيالو ڦاٽي وارينس (يا ٻيا سخت، چمڪندڙ پنيس)
اهو ڪيئن ٺاهيو
- اڳوڻو سوء 375 ° F تائين. ڪلمو ۽ حيرانيء سان چوڪيون هڻندا آهن.
- ڪڪرن کي ساوڪ، 4/4 انچ سلائسن ۾ ڪٽيو.
- مکڻ يا 2-ڪوٽ ڪيسرول يا برابر بيڪنگ پين. ٿڌو پرت ٺاهي وڃڻ لاء پين ۾ ڪافي چراغ سلائيز ٺاھيو. انهن کي لوڻ ۽ مرچ سان ڍڪيو. ٻيو پرت ٺاهيو ۽ لوڻ، مرچ ۽ نئٽم سان. جيڪڏهن توهان چاهيو ٿا ته هن پرت تي پڻ پنيس جي هڪ اسپين شامل ڪري سگهو ٿا. تہه ۽ ڇڪڻ رکو، صرف هر ٻي جي پرت تي غذائي شامل ڪرڻ.
- جڏهن سورج ڪڪرن ۾ سموريون ڍڪيل سلائيس موتي ۾ آهن، هاٿوت يا ڪمي کي ٺڪرايو ويندو آهي ۽ لوڻ، مرچ، نٽمگ ۽ پنيس سان ڀريل هوندا آهن. ايلومينيمن جي ورڇ سان گڏ ڦوڪ ۽ ڪيڪ جي ساوڪ ئي ساڍا ٽي ڏينهن تائين، جڏهن ته گرينٽ رڳو ٺهيل هوندو آهي. غفلت ڪريو ۽ ڪڪڙھي بڪ ۽ بلبل وانگر، ٻيو 20 منٽ يا ٻي.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 555 |
| کل فیٹ | 39 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 20 g |
| ناپسنديده چت | 13 g |
| کوليسٽرول | 198 ميگا |
| سوڊيم | 389 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 2 g |
| غذا فائبر | 0 |
| پروٽين | 48 ج |