ترمرڪ هڪ سونهن مصالح آهي، جيڪو ايورويڊڪ طبي روايت ۾ هن جي شفا جي فائدي لاء ڊگهي آهي، يوگا جي ڀيڻ سائنس. يوگي چانهن جو باني، يوگي چان چانڊ جو باني جنهن کي گڏيل طور تي گڏيل ۽ هڏن جي صحت لاء هي گرم برمياتي چاء جو طريقو پيش ڪيو ويو هو. چانهه ۾ تيل ڪڍڻ کان پهريان عجيب لڳي ٿي، پر نتيجو آسماني ۽ گهڻائي جو نتيجو آهي.
ايوورڊا ۾، يوگا جي ڀيڻ سائنس، جمعي کي هضم ۾ مدد ڪرڻ، هڪ صحت مند مدافعتي نظام جي حمايت، صحتمند کوليسٽر جي سطح جي حمايت، ۽ ٻين فائدن جي وچ ۾ جگر کي خراب آڪسائيٽ جي مدد ڪن ٿا. مغربي طب ۾، تحقيق مان اهو ظاهر ٿئي ٿو ته ترمر هڪ پريشاني واري پيٽ کي آسان ڪري، اوٽيوروٿرتس درد کي گهٽائي، ۽ ڦڦڙن، انتشار ۽ ايئن آڪسائيڊٽ فائٽ فراهم ڪري ٿي. اضافي طور تي، تحقيق ڏياري وٺندي آهي شايد عورتن جي پوسٽن جي پوسٽ صحت جي پوسٽن واري پوسٽن واري پوسٽن سان.
هي جمريڪ چانهه جو هڪ پيالو مزو ڪريو جڏهن به توهان چاهيو ته آرام سان، آرام سان صحت جي فائدن سان گڏوگڏ.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 2 چمڪندڙ خاڪ سرزمين
- 1/4 پيالو پاڻي
- 1 پيالو کير (يا سويا کير، يا ٻيو
- غير ديدي کير جو متبادل
- )
- 1 چچا چوتم جو تيل
- 1 چچا چادر
اهو ڪيئن ٺاهيو
- گڏوگڏ هڪ ننڍڙو ساوسن ۾ زميندار گردي ۽ پاڻي ڀريو وڃي ٿو.
- آڻيو ته هڪ سمير ۽ ڪڪڻ جي اجازت ڏني وڃي، تيستائين هڪ پيٽ جو پيالو هوندو آهي.
- هن ايڪڙ جي چانهه لاء 1/2 کان 1 چسپي جو هر پي چاه لاء استعمال ڪريو.
- turmeric پيسٽ شامل ڪريو، کير، بادام سوسپ وٽ ۽ مٺي کي ماکي ۽ گھٽ ڪرڻ لاء گرمي کي گهٽايو.
- کير رڳو ڪوف ڪرڻ لاء وري گرميء کان هٽايو.
- جيڪڏھن فريادر پيئڻ پسند ڪريو جيڪڏھن خرابيء سان يا ٺھيل مھينو.
* کاڪ جا نوٽ:
- بادام جو تيل استعمال ڪرڻ جو يقين آهي ۽ هن برهمڻ چاء جي طريقي ۾ ڪو متبادل ناهي. جيڪڏھن بادام جي تيل کان ٻاھر آھيو ته زيتون جو تيل سان گڏ ڪوشش نه ڪريو - توھان جو اھو ان کان ٻاھر نڪري ڇڏيندو!
- بادام جو تيل ويتامين اي، مانسونسنٽيڊيل فيٽي ايڊيو، پروٽين، پوسٽوسيم ۽ زنڪ ۾ مالدار آهي، اها چمڪندڙ، بال ۽ دل جي صحت لاء فائدي حاصل ڪري ٿي.
- ٿورڙي ترقيء کي پنهنجي چانهن کي ذائق وڌائڻ لاء شامل ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو.
ذريعن:
روشن، ميمڻ (2015، جون 24). 12 مٺي مٺي جون تيل جون جلديون جلد، وار ۽ صحت لاء. 4 ڊسمبر، 2016 تي طبيعي رهائشي خيالات، http://www.naturallivingideas.com/sweet-almond-oil-benefits مان حاصل ڪيل
ڊومونيل، K. (2015، مارچ 2). باغڪ: هونئن بهادر مصالحو. فوڊ ۽ غذائيت ميگزين مان، 4 ڊسمبر 2016 تي حاصل ڪيل، http://www.foodandnutrition.org/March-April-2015/Turmeric-The-Golden-Spice/
خالس، ايس يوگي ڀجن بابت. HO3 فائونڊيشن کان، 4 ڊسمبر 2016 تي حاصل ڪيل، https://www.3ho.org/yogi-bhajan/about-yogi-bhajan
پليٽ، اي.، ۽ ايوورادو، ايم. (2012، جون 1). Turmeric. 4 مارچ، 2016 ع مهاراشي ايوورادو بلاگ، http://www.mapi.com/blog/turmeric.html#gsc.tab=0
صحت ۽ انساني خدمتن جو ايڊيٽر. (2010، سيپٽمبر 8). ليبارٽري مطالعو ڏيکاري ٿو ٽريرڪ ۾ هڏا حفاظتي اثرات هوندا آهن. نيشنل سينٽر فارپرس اينڊ انٽيليٽو صحت، https://nccih.nih.gov/research/results/spotlight/093010.htm کان 4 ڊسمبر، 2016 تي حاصل ڪئي.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 203 |
| کل فیٹ | 4 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 0 |
| ناپسنديده چت | 2 g |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 97 ايم ڪيو |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 37 g |
| غذا فائبر | 7 g |
| پروٽين | 6 |