اهو لال گاببار، سيب ، ۽ بيڪون drippings جو اهو ميلاپ کلاسک آهي. بيڪنگ ڍڪڻ سان سوادج ڪپڙي سان گڏ سيب سيرا سائرن سان ۽ ڪجهه کنڊ ٺاهي ڇڏيائين.
بيڪ اپ drippings سٺو ذائق شامل ڪن ٿا پر جيڪڏهن توهان سبزياتي کاڌ خوراڪ پسند ڪريو ته مکھن سان تبديل ڪيو وڃي. يا ناريل تيل استعمال ڪريو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 لال ڳاڙهو جي وڏي سر، ڌاڙهو ۽ محتاج کٽيو
- 6 ڏند ڪيڪ، مرض ۽ چوٿيون
- 2 وچولي پياس، ڪڪڙ ڀريل، اٽڪل 1 پي
- 2 ٽيچون جوش نمک
- 2 پيالو گرم پاڻي
- 3 چمڙن جون گونگا ٻنيون
- 2/3 پيالو سيب سيرا پيشاب
- 6 ٽيچون
- بيڪن جي ڍنگون
اهو ڪيئن ٺاهيو
- ڪابلي کي چار پيٽرن ۾ ڪٽ ڪريو، ڪور کي هٽائي ڇڏيو ۽ سوراخ ڪريو.
- پيٽ ۾ ماکيء ۽ ڪنج ۾ ڪٽي.
- ڪرڪوٽ ۾ ڪٽيل گوبج ۽ سيپل پيج کي ڪٽ تي لڳل رکڻ لوڻ سان ڍڪڻ
- هڪ ٿانو ۾، گرم پاڻي، کنڊ، سرگر ۽ بيڪن drippings کي ٺهڪي اچي؛ گوبري تي ٺهيل ڪتب آڻيو.
- ڪپڙا ۽ 6 کان 8 ڪلاڪ لاء گهٽ پر کائيندا آهن.
- اڳوڻي خدمت ڪرڻ کان اڳ ۾ ٿڪايو.
صلاحون
اضافي ذائقي لاء، هڪ چمچ يا ڪاروازي جي ٻج مان وڌڻ واري گنجائش هڪ ڪلاڪ يا ڪلاڪ تائين مڪمل ڪرڻ کان اڳ.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 330 |
| کل فیٹ | 2 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 1 g |
| ناپسنديده چت | 1 g |
| کوليسٽرول | 4 مگ |
| سوڊيم | 1،292 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 78 g |
| غذا فائبر | 17 g |
| پروٽين | 7 g |