جيڪڏهن توهان حيران ٿي رهيا آهيو ته ڇا شڪرگين يا ڪرسمس کان لفافي ترڪي سان ڇا ڪجي، توهان ڪجهه هن دل ۽ وڻندڙ سوپ ۾ استعمال ڪري سگهو ٿا. ڪڪڙ ٿيل ڪڪڙ جي سيني ۾ پڻ چڱي طرح ڪم ڪندو آهي، البته.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 2 ٽپڻي وارا تيل جا تيل
- 1 وڏو وڏو پياز (عمدو کٽي، اٽڪل 2 پيالو)
- 2 وچولي گاڏين (ڊيگھ، اٽڪل 1 1/2 پيالو)
- 1 وڏو وڏو پگهار (ڪٽيو، اٽڪل 1 پيالو)
- 4 آونس چرني مچائي (اڇلائي)
- 1 ٽيچ مشغول پاؤر
- 1 پيالو گرين دال (نڪرڻ ۽ ڳريل
- 4 پيالو ٿڌي مفت، گھٽ سوڊيم ڪڪڙ برٿ
- 1 14.5-آائونٽ پٽٽن تي ٽيمو لڳايو ويو آهي
- 1 1/2 فيبر ترڪي (اڇو گوشت، پکا ۽ ڪٽ)
اهو ڪيئن ٺاهيو
- وچولي گرمي تي وڏي تيل تي وڏي ڊچني اوون يا سوپ برتن ۾ گرمي ڏيو. سيٽ جوش، گاڏين، ٻرندڙ ۽ نوڪريون ايتري تائين نرم ٿيندي.
- اسپرنر ڪيري پاؤڊر ۽ 1 منٽ لاء کائڻ. دال، ورٿ ۽ ڪينسر ٽماٽرن ۾ شامل ڪريو.
- کڻڻ جي لاء، 25 منٽن تائين ڪپڙو ۽ ايجاد ڪري، جڏهن ته داڻا پکايا ويندا آهن. ڪڪڙ ترڪي ۾ ٿڌي ۽ 2-3 منٽن لاء ڌڪيو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 1068 |
| کل فیٹ | 73 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 9 g |
| ناپسنديده چت | 40 ج |
| کوليسٽرول | 226 ميگا |
| سوڊيم | 763 مگ |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 26 g |
| غذا فائبر | 5 g |
| پروٽين | 77 g |