هي منڊل زڪيني سلاد شامل آهن، زيتون جو تيل جي گڏوگڏ، ڪافي ٿلهو ۽ ليمون شامل آهن. آسان ترين اجزاء سلاد جو سڀ کان وڌيڪ روشن ڪيو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 4 ننڍڙو يا 3 وچولي زڪو
- 3 کان 4 گرين مڱن واري
- 1 شهزادي
- 2 چمڪندڙ ڪنوار کري زيتون جو تيل
- ٿڪڻ جو مزو
اهو ڪيئن ٺاهيو
- صاف ۽ سوچي صاف ڪريو. ٽم ۽ چوڻي ۽ ٿوري ۽ جيترو ممڪن آهي (هڪ مگولين هتي ئي آهي، پر هڪ چڙهي چاقو ۽ هڪ مستحڪم هٿ به ڪم آهي). پرت جو زچيني سلائيس تي ڀرتي ڪري رهيو آهي.
- پنن جي پنن جي پنن کي پنهنجي ساڌن ۽ هڪ پرت تي پٽي وٺو. لمبی طور پر سگریٹ کی شکل میں پنل کي رول ڪريو اور پتلی ربنوں ميں کٹيو . ( هيب شفيق کٽائڻ لاء قدم قدم قدم ڏسو). الڳ ڪريو.
- جستجو کان وڌيڪ ليمن کي مائڪروپڻ يا جستجو استعمال ڪريو. هڪ دفعو توهان کي تمام ليمن کان تمام گهڻو آهي، نيبو ۾ نيبو ڪٽي ۽ زڪوچي جي رس تي جوش ڪريو.
- زيتون جو زيتون کڻي زراعت جو لوڻ ۽ لوڻ سان ذائقو ڪرڻ سان. سرن سان سڄو سارا سلاد.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 38 |
| کل فیٹ | 4 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 0 |
| ناپسنديده چت | 2 g |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 14،186 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 2 g |
| غذا فائبر | 1 g |
| پروٽين | 0 |