سواء ان کان سواء ٻيو ڪجهه ڇا آهي ۽ ان جي مزيدار آهي. هي کاڌو چڱو سٺو نمونو پني يا گھوڙسوار سٽ سان ڀريو ويندو آهي .
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 5 پونڊ (2.3 ڪلو) ربن جو سروازي بيٺو آھي
- موسمي روب لاء:
- 3 ٻلڻ وارو لوڻ (منڊي)
- 2 ٽيچون (30 ايم ايل) مکھن (اڻڄاتل، ڪمري جي حرارت نرم)
- 1 ٽيچون (15 ميل) زيتون جو تيل
- 3 ٽيچون (45 ايم ايل) ڊجن سورنڊ
- 2 ٽيچون (30 ميگا) سمنڊ جي لوڻ
- 1 ٽيچ (15 ملي) واه (ٿلھي ڪٽ)
- 1 ڍڪ (15 مل) تازي گلن جي پنن (ڪٽ)
- 1 ڍڪ (15 مل) تازو مارجورام (ڪٽ)
- 2 چٿرون (10 مل) ڪارا مرچ (ڳاڙھو ميدان)
اهو ڪيئن ٺاهيو
1. ريب ڪٽي ڪڍو، گھڻي وڌ چمي، ۽ گرنگ کان 45 منٽ کان اڳ واري ڪمري جي حرارت تي بيهڻ جي اجازت ڏيو.
2. سريلي جي شروعات. ٿورڙي ٿانو ۾ باقي اجزاء گڏيو ۽ چڱيء طرح کوٽ سان گڏ ريب روسٽ سان گڏ ۽ گل ڏانهن منتقل ڪرڻ.
3. اڳوڻي وچولي گرمي تي 2 کان 3 ڪلاڪ لاء کڪ. روئڻ لاء ڪڏهن به پکين لاء روٽ روٽ ڪريو.
4. هڪ ڀيرو جيڪو راس پکايا وڃي ٿو (گهٽ ۾ گهٽ 145 درجا اندروني گرمي پد)، گلن تان هٽائڻ ۽ ڪارڻ کان اڳ 10 منٽن تائين بيهڻ لاء.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 719 |
| کل فیٹ | 38 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 15 g |
| ناپسنديده چت | 16 g |
| کوليسٽرول | 264 ميگا |
| سوڊيم | 2،638 مگ |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 7 g |
| غذا فائبر | 1 g |
| پروٽين | 83 g |