هي گهڙي ۽ دل جي ماکيء واري ڪرڪپيٽ بارلي سبزيبل سوپ جو طريقو پوري پوزيشن سان ڀريل آهي. جوش سان گڏ، مڻندڙ ٿانو، ۽ مٺي آلو، ڪنهن کي به گوشت وڃائي نه سگهندو. ۽ اهو سست طريقو سست ککر ۾ کائڻ آسان آهي. جڏهن توهان گهر حاصل ڪيو ته آوما توهان کي سلام ڪنداسين جيئن دروازو کوليو ويندو آهي وات جو پاڻي.
سست ڪکر ۾ باراڪ هڪ عجيب غذا آهي. پڪ ڪريو ته توهان موتي جلي خريد ڪندا آهيو، جنهن کي ٻاهرئين هول ختم ڪري ڇڏيو هجي ها جڏهن اهو پکا لڳايو ويندو آهي. جلي فائبر مان ڀريل ڀريل آهي ، جيڪا شايد ڪن قسمن جي بيماري کان بچڻ جي مدد ڪن ٿيون. ۽ اهو مزيدار ذائقو آهي! اهو هڪ نرم ۽ معدني ذائقي اٿس ۽ خوشخبري پر ٺهيل بناوت توهان کي پيار ڪندو.
توهان ڪنهن به ڀاڄين کي استعمال ڪري سگهو ٿا جيڪي توهان هن دلائتي طريقي سان چاهيندا آهيو. مٺي آلو جي جاء تي راسٽ آلو استعمال ڪريو، ڪشادو گرمي اسڪواش يا زچچيني شامل ڪريو، پارسيونپس يا رتواباس شامل ڪريو، يا پکا جي وقت جي آخر ۾ ٽماٽ سان گڏ ڪجهه منجمد مٺي مٽي ۾ لڳل آهن. سوپ ڏاڍي برداشت آهي، انهي جو مطلب آهي ته توهان اجزاء شامل ڪري يا ختم ڪري سگهو ٿا ۽ اهو اڃا به مزيدار ٿيندو.
هي سوپ پڻ تمام سٺو آهي. ھڪڙو وڏو بيڪ ٺاهيو ۽ ڪجھھ رات کائي، پوء ھڪڙو فريزر ڪنٽينر ۾ 2- يا 4-پي حصا ۾ منجھيل آھن. سوپ ليبل ڪريو، تاريخ کي اها ٺاهيو ويو، ۽ 3 مهينن تائين ساڙيو ويو. سڀني کي ڇڪايو ويندو آهي، ساوڪ ۾ ساوڪ ئي ساوڪ ئي ساوڪ ئي ساوڪ تي هڻندا آهن.
ھن سوپ جي ھڪڙي ٿلھي پني جي ماني، ڳاڙھو شراب جي ھڪڙي گلاس سان، ۽ ٿڌو سياري جي رات تي سائي سائي ۽ ميوو سلام.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 پيالو وچولي موتي جوڙي
- 1 بيھ پتي
- 1/2 ٽيچ. ڀڪيل ٻج
- 3 گاڏيون، پيٽ ۽ اڇا
- 1 منڊي، کٽيو
- 2 ڪٽيون ٻرندڙ، ڪٽ
- 3 لوز جو ڳوڙهو، منجهه
- 2 مٺي آلو، مرڪي ۽ کٽيو
- 2 ڳاڙهو ڪڪڙ
- 2 ڳاڙهو سائو ٻير
- 1/4 ايس ايس. لوڻ
- 1/4 ايس ايس. مرچ
- 3 (14 آيت) برائوزر سبزيج کي بچائيندو آهي
- 4 پيالو پاڻي
- 14-آز ڇا مان ڪٿان چڙهي ٿو، ٿڪجي پيو آهي
- 2 پيٽ جو پيالو
اهو ڪيئن ٺاهيو
- سڀني اجزاء جي جاء تي 5-6 ۾ ڊيما ٽيموٽ جي بغير ترتيب ڏنل ڪرڪوٽ کي ترتيب ڏيو. نه ٿڪيو.
- ڪپڙا ڪرڪوٽ ۽ 8 ڪلاڪ لاء گهٽ تي کڪ ڪريو. ٿڌي سوپ ۽ ٽيمو ۽ ٻار پيالو شامل ڪريو؛ ٻيهر ٺڪرايو وڃي ٿو.
- سوپ ۾ گرم کان وٺي 20 کان 30 منٽن تائين کاڌا ۽ پوکي ضايع ڪيو ويندو آهي. خدمت ڪرڻ کان اڳ بي پتي کي ختم ڪريو ۽ رد ڪريو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 210 |
| کل فیٹ | 1 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 0 |
| ناپسنديده چت | 0 |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 486 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 42 g |
| غذا فائبر | 11 g |
| پروٽين | 9 g |