هي سلاد سادو ٿي سگهي ٿو، پر اهو شاندار ۽ خوبصورت ذائقو آهي. ٿڪ ۽ مٺي جهلمن هن گردي سلاد ۾ ارگلا جي مرچل ڪتب آندل آهي.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 گزار
- ارگلا
- 1 کان 2 فويو
- جهڙا
- 3 ٽيچون
- اضافو زيتون جو تيل آهي
- 1 ٽيچيون شيري انگورن، نيبو جوس يا ڳاڙهي شراب واري سرگر
- اختيارن: 1 ڪلو لسن (منڊل)
- 1/2 چاچو چتوڻ وارو درٻار
- مناسب سمنڊ جو لوڻ مزو
اهو ڪيئن ٺاهيو
- آرگلا ۽ خشڪ ڪر ، ٺاھي ڇڏيو.
- ٿڪيل، پيٽ ۽ ٺهرايل ڪنڊن تي ڌڪيندا آهن.
- وڏي پيٽ ۾، ڪڻڪ ڏسڻ واري لباس ۾، تيل، سرگر، لوسن ۽ سرسري ۾ ويندڙ هڻندا آهن. لوڻ ۽ مرچ جو مزو شامل ڪريو.
- ٿانو کي فرگلا شامل ڪريو ۽ آسانيء سان ٽاس ڪريو، پر پٽن جي لباس سان مڪمل طور تي پورو ڪرڻ لاء.
- گڏوگڏ شامل ڪريو ۽ گڏھ سان گڏ گڏ ڪرڻ لاء ٽاس ڪريو.
- 4 کان 6 پليٽين کي ترڪيب کي منتقلي ڪري، پريمن پيڙا کي ورهائڻ جي يقيني بڻائي.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 132 |
| کل فیٹ | 9 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 2 g |
| ناپسنديده چت | 5 g |
| کوليسٽرول | 6 مگ |
| سوڊيم | 196 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 9 g |
| غذا فائبر | 1 g |
| پروٽين | 6 |