ڊاڪٽرن ۽ ذائق جو پورو، تندور پڪل آلو پٿري وانگر صرف لذيذ آهن، اهي ٺاهڻ ۾ آسان آهن. ۽ توهان انهن نموني کان پوء، هيٺ ڏنل برائوز-Herb، Spicy ۽ Parmesan مختلف قسمن جي ڪوشش ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 12 وڏيون کاڌا، ٻج ۽ پيٽ ۾ ڪٽي کائيندا آهن
- 2 چمڙي جون زيتون يا سبزي واري تيل
- کوس لوڻ لاء ذائقو
اهو ڪيئن ٺاهيو
1. جڳهه تندور ريڪ ٽڪرين ۾ ٽيون ٽيون حصو. ٿورڙو تندور 425 ° F تائين.
2. هڪ آڱرندڙ بيڪ شيٽ تي آلو چادر کي جاء ڏيو. ٽامي سان تيل ۽ تيزيء سان ڪڻڪ تائين ايتري تائين ٽاس. هڪ واحد پرت ۾ آلو ترتيب ڏيو.
3. 25 منٽن تائين رسيو يا ايتري تائين جا آلو زيتون آهن. تندور مان نڪرندڙ پين کي هٽايو. آلو کي اسپتوالا سان مٿي ڪريو. تندور ڏانهن موٽيو ۽ 5 کان 10 منٽن تائين وڌيڪ، يا زرينا ۽ ڪروڙ تائين.
(احتياط سان ڏسو، آلو غيرجانبدار ٿي سگھي ٿو.)
4. آلو مان آلو ختم ڪريو، لوڻ سان ذائقو ڪرڻ سان گڏ، ۽ سڄي خدمت ڪريو.
نوٽس ڏيکاري ڏيو
• فاتح، ڪرسيئر ڀيرڻ لاء، هر آلو 16 پٽن ۾ کٽيو. هڪ ڀيرو ڦهلائڻ ۾ 400 کان 50 فوٽن تائين وڌو.
• لسنس-هاء آلوٽس ويرن ٺاهڻ لاء تيل ڪڻڪ لوڻ جو آڱر سان ٽامي آڱر سان آڱريو وڃي ٿو. 1/2 ڪڪڙ جوش ڪڻڪ لوڻ سان، 1/2 ڪڪڙون خشڪ، 1/4 ڪڪڙون خشڪ آيونگن، 1/4 ڪڪڙون خشڪ ڪڻڪ ڪارا مرچ پائڻ کان اڳ. موسم سان نموني سان مزو.
• چشمياتي آلو ڦاٽي ٺاهڻ لاء هڪ ٿلهو ڪڻڪ پيالي پاؤر، ٽامي جي گونگي جي پيال ۽ 1/4 ڪڪڙون ڪپهه پائوڊر سان ٽامي آڱرڻ سان ٽامي ڏيو. موسم سان نموني سان مزو.
• پرسنسن آلو سٽيج کي ٺاهڻ لاء 3 چمڙن سان گڏ ٿيل پسميسن پنيس سان گڏ تيل جي ڪڻڪ آلو سان گڏ، 1/4 ڪڪڙون ڪپڙي پائوڊر ۽ 1/4 ڪڇوڪ گراڪڪ سان. موسم سان نموني سان مزو.
آلوٽس جا ٽوٽڪا
• آلو خريد ڪرڻ وقت، صاف صاف، صاف، پٽو آلو چونڊيو. جيتوڻيڪ کائڻ لاء، آلو چونڊيندا آهن جيڪي ساڳيا سائيز آهن. باقاعده شڪلون چونڊڻ لاء ڇڪڻ ۾ فضول بچائڻ لاء. زخم آلو آلو يا انهن کي ڪڪڙڻ واري کلنن سان، نرم گندي اسٽوٽ، ڪٽ جي سطحن تي، يا سائي علائقن کي نه چونڊيو. سائي واري اسپيڪر روشنيء سان نمايان آهن؛ تڪليف ختم ڪرڻ کان اڳ پائڻ کان اڳ واري هنڌ کي پٽي ڇڏيو.
• پوزيشن کان وڌيڪ نازڪ آهي ته توهان کي سوچڻ کان بچاء لاء، تنهنڪري انهن کي احتياط سان سنڀاليو. ان کي ٿڌو، اونداهي، سهڻي جاء تي رکو. جيڪڏهن ذخيرو هڪ هنڌ ۾ محفوظ آهي، کنڊ کي نشاستي ۽ آلو ۾ ڦيرائي ويندي، انهن جي قدرتي مٺي کي ختم ڪري ڇڏيندو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 131 |
| کل فیٹ | 7 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 0 |
| ناپسنديده چت | 5 g |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 83 ايم ڪيو |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 16 g |
| غذا فائبر | 2 g |
| پروٽين | 2 g |