هي وحشي ناش، سيپل ۽ ڳاڙهي پياس گرينائن جو طريقو مڪمل طور تي هڪ رات دير سان باهه جي آرام سان آرام سان مناسب آهي. ڪرندڙ ڳاڙهو لال جوب، ڪپڙا ۽ ڳوڙها جو تازو ذائقو آهستي آهستي صرف صحيح مقدار سان انتهائي شديد مچائي فراهم ڪن ٿا. انهي ميلاپ سان گڏوگڏ رياضي ۽ هڪ اڻڄاتل شيشي ٽپڻ سان گڏ هڪ آسماني طرف جي کاڌ خوراڪ سان ٺهيل آهي. ڇاڪاڻ ته ان جي جمالي رنگ ۽ مزيدار آبهوا جي ڪري، اهو هڪ مثالي ٺهرايو يا خاص موقعن جي کاڌ خوراڪ لاء.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- گرينٽ لاء:
- 1 ڍڪيل زيتون جو تيل
- 1 وڏو ڳاڙهو تيزي (ڳاڙهو اڇل)
- 2 وچولي بوسن ڳوڙها
- 2 وچولي بيڪري سيپ
- 1/4 چمٿين جون ٺهيل
- 1/2 ڪڪڙ لوڻ
- 1/8 ڪڪڙچ ڪارو مرچ
- ماپنگ لاء
- 1 پيالو ٿلهو (بهترين موڪو پنڪو آھن)
- 1/3 پيالو پنسيس پنيس (گرائونڊ)
- 2 چمڪندڙ مکڻ (پٽي)
اهو ڪيئن ٺاهيو
ايپل، پيئر ۽ ڳاڙهي پياين گرين ڪيئن ٺاهي
تندور کي 400F تائين پھچي.
هڪ وڏو اسپلٽ ۾ وچولي گرمي گرمي جي مٿان سيٽ ڪن ٿا، ڳاڙهي ساين تائين ساوڪ ڪن ٿا ڪن ڪنڊن جي چوڌاري برن واريون ڪن ٿيون. انهن کي هڪ پيسررو جي ڊڪٽي ۾ منتقل ڪريو ۽ هڪ پل لاء ان کي الڳ ڪريو.
سيب ۽ ڳوڙها ڪن ٿا، انهن کي گهڙي پڃرن ۾ ڪٽي. مخصوص منحصر، ٽيج، لوڻ ۽ مرچ سان گڏ سيب ۽ ڳوڙها ٽاس ڪريو. 25 کان 30 منٽن تائين گرينٽ کي ڇڪيو.
گڏوگڏ ٿڌڙي، پني ۽ پختو مکڻ سان گڏ هڻندا. ان کان پوء 25 منٽن لاء، يا 25 کان وڌيڪ تائين، ميوو ڇنڊو هوندو آهي، ڪپڙا ڳاڙهو ڳاڙهو هوندو آهي ۽ گرينٽ بيٺو آهي.
هي ايپل، پيٽ ۽ ڳاڙهو آلو گرينائن جي طريقي سان 6 کان 8 سرنگون ٺاهي ٿي.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 202 |
| کل فیٹ | 9 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 4 g |
| ناپسنديده چت | 3 |
| کوليسٽرول | 14 ميگا |
| سوڊيم | 222 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 28 g |
| غذا فائبر | 4 g |
| پروٽين | 5 g |