جيڪڏهن توهان اڳي اولهه اولهه ڍنڍ بيف سوپ ڪرائي ڇڏيو آهي، ته اسان جي پٺيان آسان طريقي سان توهان جي خدمت ڪندو. گهرجون سوپ ٺاهڻ توهان کي رستورنٽين ۾ استعمال ٿيل ڪجھ نقصان واري مواد کي ختم ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو، جهڙوڪ لوڻ ۽ ايم ايس. توهان پنهنجي پسند جي مواد کي پڻ ٽائيڪ ڪري سگهو ٿا. مثال طور، سائي سائيز سان سوپ کي ڏيڻ بدران، تازي ڪنارن جي پنن ۾ ٿڪايو (سليابرو) ذائقو ڪرڻ. جيڪڏهن توهان وڙهندا آهيو، زخم اٿو يا عام طور تي ڦريرو محسوس ڪيو وڃي ٿو، سوپ هڪ وڏي چن مونٽ اپ آهي. برائي کي جستجو مقابلي ڪري سگهي ٿو، ۽ جيڪڏهن توهان وٽ ٿڌو يا فلو آهي، ته اهو توهان کي هيلڊ ٿيل رهڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. پنهنجو پيالو کي گرم چٽ جو ڊيش شامل ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو، جيئن کائڻ واري هڪ نڪ جي لاء حيران ڪري سگھن ٿا.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- گوشت جو 2/3 پيالو ميدان
- موسمي لاء بيفنگ:
- 1 tbsp. هلڪو سويا ساس
- 1
- ٿلهو.
- چيني چانور شراب (يا سڪل شيري)
- 1 tbsp. پاڻي
- 3-6 ٻني ٻني تيل
- 2 سڪا. کٽسٽ
- ڪڪڙ اسٽاڪ 4-5 پيالو
- 1 سڪا. کنڊ
- 1/4 ايس ايس. مرچ (يا مزو)
- ٿڪڻ جو مزو
- 1 1/2 ڪڇو. 1/3 پيٽ جو پاڻي سان گڏ مکيه برش (اختياري)
- 2 هگاس يا هٿيارن جا وارث (تيزي سان ڀريل)
- 2 سائي پياز (صرف سائي سائي حصن کي) ڌوڙيو، اڇلائي ڇڏيو ۽ انچائي ٽڪر ۾ ڪٽي
اهو ڪيئن ٺاهيو
- هڪ وچولي گودام ۾، سيشننگ کي گندگي بيف ڏانهن وڌايو، ڪنڊ اسٽار کي شامل ڪيو (توهان جي آڱرين کي ڪنڊ اسٽرا ٺاهڻ لاء استعمال ڪريو). گندم جي خوشبو ڪٽي حاصل ڪريو پنهنجي سپر مارڪيٽ ۾ دستياب ٿيڻ لاء وڌيڪ چت کائڻ کان بچڻ.
- 15 منٽن لاء زمين جي گوشت کي وڌايو.
- جڏهن ته ٻوڙو اچارائڻ آهي، ڪڪڙ اسٽاڪ آڻين يا ڪوئل ڏانهن اڇو. جيڪڏهن توهان کي هائپر ٽرانسشن يا ساڳئي صحت جو مسئلو آهي ته گهٽ سوڊيم ورٿ خريد ڪريو.
- ٿڪيل جڳهه ۾ کيريل جڳهه ۾، ڪنهن به ڍنگ کي ٽوڙڻ لاء چاڙهيٽ استعمال ڪندي . اگر آپ کے پاس نہیں ہے تو آپ اپنے سپر مارکیٹ میں کلپسٽن جي لاء ڏسو. توهان کي چيني منڊي جو دورو ڪرڻ جي ضرورت آهي يا انهن کي آن لائن ترتيب ڏيڻ جي ضرورت هجي جيڪڏهن توهان مڪاني طور تي چاڙهيٽون ڳولي نه سگھندا. کنڊ ۽ مرچ شامل ڪريو.
- سوپ واپس ورزي ڏانهن آڻيو ۽ گرميء کي ڦيرايو. پوء ڪجھه منٽن لاء زمين جي گوشت کي کائڻ جي اجازت ڏيڻ لاء. مزاج ۽ اضافي لوڻ شامل ڪريو، جيڪڏهن ضرورت هجي. لوسن جو پٿر لوڻ لاء هڪ وڏو متبادل آهي جيڪڏهن توهان وڌيڪ ذائقو چاهيون ٿا پر گهٽ سوڊيم.
- جيڪڏهن گهربل هجي، اضافو 1 1/2 ٽنهي چمڙن جو پاڻي سان ملايو ۽ ٿڪايو وڃي ٿڪايو.
- تمام تيزيء سان هڪ مستحڪم وهڪرو ۾ هڏيون وارثن ۾ وجهي ٿو.
- هڪ گھڙي طرف جي ڪنڌ ۾ هڻڻ کي تيز ڪرڻ لاء هڪ ڪانٽو استعمال ڪريو جيستائين اهي ٿلهي واريون يا ربنون ٺاهيندا آهن.
- گرين پياز سان گارنش ۽ خدمت ڪريو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 481 |
| کل فیٹ | 45 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 7 g |
| ناپسنديده چت | 18 g |
| کوليسٽرول | 5 مگ |
| سوڊيم | 752 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 13 g |
| غذا فائبر | 0 |
| پروٽين | 8 g |