هي پرسن سونا سويلوچ پکي جو تازو ذائقو آهي. توهان هن کي ڀريل سامونڊي يا ڪڪڙ سان پڻ ڪري سگهو ٿا. اهو ڪاليج جي اسڪول يا ڪم لاء لنچ لاء مثالي آهي.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 12 آيس. تون ٽنا ڏيئي ڇڏين ٿو
- 1 ڳاڙهو يا نارنگي گند مرچ، ڪٽيل
- 3 سائي پياز، ٿڌا پٿر
- 1 پيالو ٻرندڙ پرزاس پنيس
- 1/2 پيالو ميزيوز
- 2 Tbsp. ڳاڙهو ڪمايو
- 2 Tbsp. ڊجن سرزمين
- 1 Tbsp. ليم جو رس
- 1 سڪا. خشڪن جي پنن کي خشڪ ڪيو
- ڊيش مرچ
اهو ڪيئن ٺاهيو
ٺونا ٺهرايو، بيليل مرچ، ۽ وچين کٽلن ۾ سائي پياز. ننڍي ٿانو ۾، پنيس، ميروزي، ڳاڙهو ڪشادو، سرواڻ، ليمن جو رس ، ۽ ڪنسلن جي پنن سان ٺهڪي اچي ٿي. ٽيڪن جي ٺهيل ۽ مرکب سان شامل ڪريو. مضبوطيء سان ڍڪيو ۽ 2 ڏينهن تائين سجدو ڪريو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 296 |
| کل فیٹ | 22 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 6 |
| ناپسنديده چت | 5 g |
| کوليسٽرول | 48 ميگا |
| سوڊيم | 561 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 4 g |
| غذا فائبر | 1 g |
| پروٽين | 21 g |