آڱر ۽ گرائونڊ سور جوش چائلڊ پيسٽ ۽ هن سيسائيس سوچوئن رائيس ۾ ٻين سيشن سان ڀريل آهن. سبزيڪي ورزن لاء، ڪڪڙ برٿ جي بدران سبزياتي اسٽاڪ کي استعمال ڪريو، گرائونڊ جو سور ڪٽي ڇڏي ۽ ڳاڙهو وڌائڻ.
مين چيني چيني ريڪارڊ انڊسٽري
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1/4 پائونڊ جي پوک جو سور
- بحري فوج لاء:
- 1/4 ڪٿان لوڻ
- 1/4 ڪڪڙچو ڪارو مرچ
- پنچ (1/2 چمڙي کان گھٽ) ڪشميري
- سوء لاء:
- 1/4 پي ڪڪڙ ورٿ
- 2 ٽيچون
- ڪارو سويا چاس
- 2 چمڪندڙ سوٽي سويا ساس
- 1 چچا چريل لال چانور (يا لال لال شراب سرا يا بالامامڪ انگورن)
- 1 ڪڪڙون ٺاھيل کنڊ (يا ذائقو ڪرڻ)
- 2 ٽٻڪن جي ڪنڊ ڪڙڇ
- درويش لاء:
- 4 ايشيائي ڳاڙهن
- 1 آلو لوڻ
- اسٽائر-ڦري لاء 4 چمڪندڙ تيل (يا ضرورت جي طور تي)
- 1 ڍڪيل ٿانو ساس (ممڪن آهي ته گرم هتان جي چاس)
- 1/2 ڪڪڙ چچ جي لوسن سان (يا ذائقو)
- 1 چچا چرس جو تيل
اهو ڪيئن ٺاهيو
لوڻ، مرچ، ۽ ڪنڊ اسٽار سان گڏ پوکڻ واري جوش جمع ڪريو. 15 منٽن لاء سورڪ جو مارڪ ڪريو.
تنهن جو سورڪ ماروائڻ آهي، باقي باقي شيون تيار ڪريو. هڪ ننڍڙي ٿانو ۾، ڪڪڙ برٿ، ڪارو ۽ روشن سويا ساس ، انگورن ۽ کنڊ کي ٺهڪي اچي ٿو. ڪنڊ اسٽار ۾ تباهي
1 انچ انچن ۾ ڪنڊن وارو کٽيو. هن کي لوز حاصل ڪيو.
گرميء جي وچ ۾ گرمي ۽ تيز گرمي تي گرمي ڪريو. 2 ٽائيپڻ جو تيل شامل ڪريو. جڏهن تيل گرم گرم آهي، هڻڻ وارو شامل ڪريو.
ان جي جاگڻ تي اڃان اڇي وڃي جيستائين اهو نرمي (اٽڪل 5 منٽ). ڪاغذ جي ٽيلين تي هٽايو ۽ ڊاهي.
2 ٽي چمڪندڙ تيل کي ٽوڙي ۾ شامل ڪريو. جڏهن ته تيل گرم گرم آهي، لوسن ۽ ٺهيل چٽ شامل ڪريو. اڃان تائين ڳمڪيون ٿينديون. پوزيشن جو سورڪ شامل ڪريو. ڏاڪڻ جي جڳهه تائين جيستائين رنگ تبديل ڪري، هڪ جدا جدا ٽڪرا الڳ ڪرڻ لاء ڪڪڙين جي چوٿين يا ڪاٺيون چمچ استعمال ڪندي.
واک جي ڪنارن تي گريبان کي پڪو ڪريو. وچ ۾ چڪاسي کي شامل ڪريو ۽ ڪوف پهچائڻ لاء، تڪڙو تڪڙو روانا ٿيا. گڻڻ واري سلائسون ۽ چائل پيسٽ شامل ڪريو. ڪجھه منٽن لاء کاڌا ۽ تلخ تيل ۾ ٿڪايو. گرم هلو.
پڙهندڙن جو رايو: 4 + کان 5+ جائزو وٺڻ: هي هڪ وڏو رڪارڊ هو! مان ايجپلٽ ايترو ڊگهو نه ڪيو ويو آهي، ايتري تائين اها سفارش ڪئي وئي آهي، جنهن کي کاڌ خوراڪ ۽ محڪم نه ڇڏيائين ۽ ائين ئي نه ٿي سگهي ها ته جيئن ٻڏڻ جي ڪري سگهجي ٿي. هڪ سبزيڪي ورزن سبزي وٿٽ سان گڏ ٺاهيو آهي ۽ نه ئي سورج خشڪ آهي. حيرت انگيز شين جي هوٽل جيان جيان. واقعي هڪ وڏو چٽيو! ائي کان
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 193 |
| کل فیٹ | 3 |
| ڏوريل ڀاڙي | 1 g |
| ناپسنديده چت | 1 g |
| کوليسٽرول | 16 ميگا |
| سوڊيم | 681 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 33 g |
| غذا فائبر | 12 g |
| پروٽين | 12 g |