اهي پيالي وارا سڪا ذائقي ۾ آهن، اڃا تائين تيار ڪرڻ لاء آسان آهن. ھن پڙھڻ لاء وڏي رپڻ واري ٽريڪ کي ڏسڻ لاء ياد رکو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 4 وڏيون ٽماڪ، نصاب اڌ ۾ ڪٽي ۽ ٻجهي
- 1/2 پيالو / 120 ملي لڱر نيري پنيس
- 1/3 پيالو / 80 ميل
- پرساڻ پنيس
- 2 ٽيچون / 30 ايل ايل زيتون جو تيل
- 2 چمڪندڙن / 30 ميلا تازو
- ٽوٽي يا آيانگو، ڪٽيل
اهو ڪيئن ٺاهيو
- وچولي گرمي لاء Preheat grill.
- چومن مان ٻج ڪڍو.
- هڪ ٿانو ٿلهي ۾ ٺهي، ۽ تلسي ٺهرايو. ٽاميون ٺاهڻ سان گڏ ٺهيل آهي.
- هر ٽيما جي مٿان زيتون جو تيل سان.
- ٹماٽ چمڙي جي پاسي واري جاء تي هڪ ڊسپو پسمانده ورق پين يا ٿلهي ورق شيٽ تي ٽيڻ ڪريو.
- 12-15 منٽن تائين کاڌا، ايتري تائين ٽماٽ جو نرم ٿيڻ ۽ پنير کي پٽي ڇڏيو آهي.
- گل ۽ خدمت مان هٽايو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 83 |
| کل فیٹ | 7 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 3 |
| ناپسنديده چت | 3 |
| کوليسٽرول | 9 ميگا |
| سوڊيم | 164 mg |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 2 g |
| غذا فائبر | 1 g |
| پروٽين | 3 |