ربب هڪ سبزيج آهي جيڪا عام طور تي وڌيڪ ميوو وانگر آهي. اهو پائي لاء مقبول چونڊيو آهي، تنهنڪري هن جو نالو، "پائي ٻوٽي." خشڪ تالاب ڪافي ٿڌ آهي، تنهنڪري اڪثر ڪري پکايا ويندا آهن ۽ کنڊ يا ٻين مٺيڪار سان. اهو گهڻو ڪري ٻين مٺي ميوا جهڙوڪ سوراخ، سيب ۽ بانو وانگر ٺاهيو ويندو آهي ۽ توهان ان کي هر قسم جي پچ ، کاک ، جام ۽ محفوظ ڪنداسين.
گهڻائي ڪيترن ئي علائقن ۾ پندرهن ڄمندي آهي. گرم علائقن جي علائقن ۾، سوڀر ساليانو لڳل آهي. ڪنوار جي هٿور يا ٿڌي موسم ۾ ڳاڙهو ساڙيندڙ ۽ قطار رنگن جي ميدان يا ميدان جي ڀيٽ ۾ مقابلو ٿيندو. جيڪڏهن شاڪ لال ڳاڙهي کان وڌيڪ سائي آهن، ته توهان وڌيڪ تڪليف ٿيل رنگ جي تيار ٿيڻ لاء ڪجهه اسٽربيون شامل ڪرڻ چاهيو ٿا. يا لال کاڌي رنگ جي ڪجهه ڦڙا شامل ڪريو.
جڏهن رنبير تيار ڪري، پنن کي ڪٽي ڇڏيندا آهن ۽ انهن کي ختم ڪريو. پنن ۾ آڪسالڪ اسيد ۽ ٻيا زهراتي مادہ شامل آهن، تنهنڪري اهي ڪڏهن به نه کائيندا آهن.
هي ايپل ڳاڙهو ڪاسس ميريس هڪ بهترين طريقو آهي جيڪو توهان جي صحبت جو استعمال ڪرڻ آهي، ۽ اهو انهي سان گهرايو ويندو آهي اهو گهرايو خاندان لاء. سيپل ڪجهه ڌڪيرين شيرين ۾ شامل ڪري ٿو، ۽ ڳاڙهو کنڀڻ کي چمڪائڻ ۾ صرف سولو هوندو آهي. ڪجهه اضافو بحران ۽ ذائق لاء، 1/2 پيٽ جي ڪڪڙ واهٽ يا پنشن شامل ڪرڻ جي لاء آزاد محسوس ڪرڻ.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 پونڊو ڳاڙهي گولا (اٽڪل 3 پيالو ڊيو)
- 2 وڏو سيڻ
- 3 چمڙي سانجاڻن جو رس
- 1 پيالو ڏند کنڊ
- 1/2 ڪڪڙ جو ميدان
- 1 ٽيچ تمام سمورو اٽو
- 1 ٿلهو مکھن (ننڍڙو ٽڪر ۾)
- ماپنگ لاء
- 1 پيالو تمام مقصد اٽو
- 1/2 پيٽ بروري کنڊ (ڀريل، هلڪو يا گندو)
- 3/4 پيڪ جلدي پچائڻ جو ٻج
- 1/4 ڪٿان چشمن جو سوڍي
- 1/8 ڪٿان لوڻ
- 6 چمڪندڙ مکڻ مکڻ
اهو ڪيئن ٺاهيو
- پتي واري ٽمب ۽ ڦاڪ کي ڇڏي ڏيو. شاخن ۾ 1/2 انچ انچ ٽڪر ڪريو.
- انهن جو سيپل ۽ بنيادي هئاسين. ڪپڙا سيٽ 1/2 انچ انچ پٽي ڪريو.
- خوشبو ۽ اٽو 9 انچ چورس بيڪنگ ڊش.
- گرمي جو 375 فوٽن تائين.
- وڏي پيٽ ۾، کنڊ، اٽو ۽ گندم کي ٺهرايو؛ سٺو ٺٽو. نارنگي جوس ۽ گڏوگڏ مڻندڙ ايپل ۽ ٺوڪڙو شامل ڪريو. ربارب ۽ سيپل جو ٺهيل ڦٽو پين ۾ داخل ڪريو ۽ مکڻ سان ڳاٽيو.
- ٻيء ٿانو ۾، اجزاء کي ٽوڙڻ سان گڏ ٺهڪندڙ ۽ نرمي سان گڏ ڪن.
- روببب ۽ سيب مرکب جي چوٽي تي ڪنگر جو ٺهيل ٽڪرا ٽڪرايو.
- ڪاوڙ جي اڳوڻي اوون ۾ تقريبا 45 کان 55 منٽن تائين، يا ترڻ کان پوء ڳاڙهو ٿي ويندو آهي ۽ ميوو ٽٻر ۽ بلبل آهي.
- 3 ڏينهن تائين ريفريجيئر ليففر ايپل سوبر ڪروڙ.
صلاحون
- ہدايت ۾ سٺو بيڪ اپ ميڪو استعمال ڪريو؛ اھو ھڪڙي شڪل آھي ۽ ذائقو پيش ڪري ٿو. ڪجھ بهترين چونڊون: گولين مزيدار، ناني سمٿ، ڪرتيل، ماکي کرکرا، ۽ ڪما.
- هي ميوو مٺي جو ٿڪڻ سان ڪڪڙين سردي يا گرم جو اڇو، مٺو، تازو ٿڪڻائي، يا برف جي ٿڌڻ واري وڏي جوڙي.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 377 |
| کل فیٹ | 14 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 7 g |
| ناپسنديده چت | 5 g |
| کوليسٽرول | 27 ميگا |
| سوڊيم | 400 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 63 g |
| غذا فائبر | 4 g |
| پروٽين | 3 |