جيتوڻيڪ هيء ٿڌو پيسٽري پٽڻ جي هٿ سان ٿي سگهي ٿو، جيڪا فلاڻي پائي آڀ حاصل ڪري ٿي، حقيقت ۾ اهو کاڌو پروسيسر استعمال ڪرڻ بهترين آهي. جڏهن پائي ۽ ڳوڙها آڱو ٺاهيندا، اهو ضروري آهي ته توهان جي سڀني اجزاء کي ممڪن طور تي ٿڌو ۽ ٿورو ئي ممڪن هڻڻ لاء. هي ڊائيٽل آزاد پکنڪن پائي وانگر ڪلاس پسندين لاء ڊيري آزاد رستن واريون ٺاهڻ لاء وڏو آهي.
ڪافي ٽائيم ٽائيم 9 "پائي يا 2 سنگل ڪرسٽ 9" پائي ڪاسٽ ٺاهيندي آهي.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 2 1/2 پيالو سڀني مقصود آٽو
- 3/4 ڪٿان لوڻ
- 2 چچا چچا
- 1/2 پيالو سويا مارارائن (ٿڌو)
- 8 آونڊي شيئر ميٽي پنيج (جهڙوڪ Tofutti)
- 1/3 پيالو پاڻي (برف ٿڌو؛ وڌيڪ گهربل هجي)
اهو ڪيئن ٺاهيو
- کاڌي پروسيسر ۾، آٽو، لوڻ، ۽ کنڊ کي ٺهرايو. سويا مارارين ۽ ڊيري فري فري ڪريم پنيس ۽ نبض شامل ڪريو جيستائين ٺٺوليون سٺي نموني وانگر ملن. جڏهن ته مشين اڃا تائين هلندو رهي ٿو، ڳاڙهو پاڻيء سان گڏوگڏ اڃان تائين پاڻي شامل ڪريو ۽ ڪتان جي ڪنارن تان پري کڄي.
- اڌ ۾ کاڌا ڏاهو، پلاسٽين ۾ هر اڌ لفٽ ڪريو ۽ گهٽ ۾ گهٽ 45 منٽ اڳ، رات جو يا رات جي مٿان کان وٺي گھٽجائي لاء.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 107 |
| کل فیٹ | 9 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 4 g |
| ناپسنديده چت | 3 |
| کوليسٽرول | 14 ميگا |
| سوڊيم | 177 مگ |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 5 g |
| غذا فائبر | 0 |
| پروٽين | 1 g |