هي سادا برانڌا جي ذائق، ڪارو زيتون، لوسن ۽ پائن گهاٽ سان مالا مالا آهن. اهو ٺاهڻ لاء يا هڪ پاسي واري کاڌو طور استعمال ڪرڻ لاء هڪ تيز ۽ آسان آسان آهي.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 3 چمڪندڙ مکھن
- 3 آونس زيتون جو تيل
- 3 ٻلڻ وارو لوڻ (منڊي)
- 3 آون
- پٽي ٻٽ
- 15 آونس ڪيليفورنيا ڪارو زيتونون (اڇو)
- 3 ٽيچون
- ڪيپ (چاڙھا ۽ منڊل)
- 1 ٽيچون
- ڪنڊي (
- پيٽ ۾ ڪٽيو )
- 1 چچا چچا
- اڀرندي
- 1 ڪڪڙ لوڻ جو پردو (منسلڪ)
- 1 پونڊ پادا (ڪنهن به شڪل)
- پوک، ذائقو ڪرڻ
- ڪارو ڪارا مرچ، مزو ڪرڻ
- 2 آون
- پرسيس پنيس (گرائونڊ)
اهو ڪيئن ٺاهيو
- وڏي مکٽي کي پين ۾ زيتون جو تيل سان گڏ مکڻ سان ٺهڪندڙ ۽ گرمي گرمي تي گرمي ڏيهان.
- ڪڪڙ ۽ گنگا گونٽ شامل ڪريو، گرمي گهٽ ۾ گهٽ وڌو، ۽ ساوڪ ايتري تائين وڌو آهي.
- زيتون ، ڪيپ، ٽوز، آيگنگو، ٻرندڙ، لوڻ ۽ مرچ شامل ڪريو. جيستائين وقت کان سواء شين جي شين ۾ شامل ڪيون وينديون آهن.
- پادريء کي کائڻ ۾ اجايو ٿيل نموني پاڻي جي وڏي وڏي چٽ ۾ الينٽ تائين. تمام سٺو آهي. نٽ زيتون جو مرکب سان گڏ وچا پاسو تي وچولي گرمي جي مٿان ساٿ ڏينديو جيستائين پيداوار شامل ڪري ڇڏيون ۽ چڱي طرح ڄاڻائين. نموني ۽ ڪارو مرچ سان مزو ڪرڻ.
- هر حصو کي گرٽيائين پرسمسنن پنيس سان.
> ريڊيو جو ذريعو: آرٽ انٽيٽيوٽسز (جان ولي ۽ سنس)
اجازت سان واپس آيو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 711 |
| کل فیٹ | 41 ج |
| ڏوريل ڀاڙي | 9 g |
| ناپسنديده چت | 21 g |
| کوليسٽرول | 23 ميگا |
| سوڊيم | 848 ملي گرام |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 72 g |
| غذا فائبر | 6 |
| پروٽين | 17 g |