هي سادي ترکاريون، لوسن، بيلامامڪ انگورن ۽ زيتون جو تيل بلڪل ذائقي سان ڦاٽي ٿو. اهو بيٺل سپر سپر مارکیٹ ٽيمٽ کي بچائڻ لاء سٺو طريقو آهي، جيتوڻيڪ اهو خوش قسم واري کاڌي گرمي ٽماڪن سان ٺاهيو ويندو آهي.
جيتوڻيڪ اهو طريقو پلازما ٽوما جي لاء سڏيندو آهي، اهو پڻ چري يا هائيروموم ٽماٽڪ سان استعمال ڪرڻ لاء بهترين طريقو آهي. توهان ٽيما ميز ۽ ميلاپ ڪري سگھو ٿا جنهن ۾ توهان شامل ڪرڻ ۾ وڌيڪ رنگارنگ ۽ قيمت پيدا ڪرڻ شامل آهن.
توهان هن طريقي سان صرف ڪجهه منٽن جي ضرورت هوندي آهي، تنهنڪري اهو آسان آهي ته باربيڪيو، پکنڪ يا اونهاري يا گرج رات جي ماني لاء ترسيب ڏيڻو پوندو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 8 ٽوميون پوکيو، مرض ۽ ڪنن ۾ ڪٽي
- 3 چمڪندڙ زيتون زيتون جو کريون
- 2 چمڙن جي گلن بلفامڪ انگورن
- 2 وڏا لوڻ جو گوڙ، ڀريل ۽ ڀريل ٻني
- 1 ڪڪڙ تازو يا 1/2 منسلڪ خشڪ آوريگن (اختياري)
- 1 ڪڪڙ تازو کٽايو يا 1/2 ڪڪڙون خشڪ خشڪ (اختياري)
- تازو زمين ڪارو مرچ ڪارا مرچ
اهو ڪيئن ٺاهيو
- ڪڻڪ ۽ ڪٽ کي ڪٽي ڪٽي ڇڏيندا آهن.
- ڪمن کي توهان جي گهربل انداز جي ڪنن ۾ ڪٽ ڪريو. جيتوڻيڪ توهان ننڍڙو ٽيمو استعمال ڪيو آهي، توهان کي اڌ ۾ ڪٽي ڪرڻو پوندو ته اهي لباس جي ذائق جذب ڪندي.
- وڏي پيٽ ۾ ڪٽو ٽماٽو رکون.
- پيل ۽ لوڻ جو سوچي. انهن کي بلڪل عمدي چوپايو ته اهي سڀئي سوراخ گڏ ڪنديون.
- زيتون جو تيل تائين، زيتون جو تيل، سرگر، لوسن ۽ جڙيون شامل ڪريو.
- چڱي طرح ٽڪو.
- هڪ خدمتگار برتن کي منتقلي، جيڪڏهن مطلوب هجي، ۽ تازي زمين سان ڪارا مرچ سان ذائقو ختم ٿئي. توهان پنهنجي مهمانن لاء ذاتي طور تي پلاال کي پلاٽ ڪري سگهو ٿا ۽ جڙي جي ٿانو کڻي گارنش ڪري سگهو ٿا.
- توهان جي مهمانن لاء بيالامڪ سرگر جي بوتلن ۽ ميزائتي تيل تي ٿورڙي اضافو ٿڪڻ لاء شامل ڪن.
ذرا ذرا ذرا ذخيرو ۽ ترقي ڪرڻ لاء ٿوري وقت لاء ساٿين کي سوراخ ڪرڻ واري ٽماٽو سلاد کي خدمت ڪري سگهجي ٿو.
ھي سلاد پوينڪ ۽ پوٿلڪ لاء مناسب آھي، جيئن ڪو اجزاء فريج جي ضرورت ڪونھي. جڏهن ته خوشگوار ٿڌو آهي، اهو پڻ ڪمري جي گرمي تي اڃگار آهي. ڪنهن به خوشامدري سان ريفريجيريٽ ڪريو ۽ انهن ڏينهن ۾ ان جي لطف اندوز ڪريو يا انهي جي چڪاس بدلجي ويندي.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 139 |
| کل فیٹ | 7 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 1 g |
| ناپسنديده چت | 5 g |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 16 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 17 g |
| غذا فائبر | 4 g |
| پروٽين | 4 g |