مکڻ، واٽ ۽ لوز ذائقو پادريء ۽ مشروم جي هي شاندار وينجن. اهو هڪ حيرت انگيز سادي تيار ڪرڻ آهي، ۽ تازي پوزيشن کي استعمال ڪرڻ جو هڪ بهترين طريقو آهي. ڀريل يا ٻريل پيسمسن پنيس هڪ بهترين گارنش ڏئي ٿو.
ھن خوبصورت مزاج جي ھڪڙي ھڪڙي مکيه گوشت، ڪڪڙين، يا سميع جي باري ۾ ھڪڙي کاڌ خوراڪ جي طور تي پيش ڪريو. اهو خاص طور تي ڀريل ڪيل اسٽاڪ سان سٺو آهي.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 ڍڪڻ مکھن يا زيتون جو تيل
- 1 پونچ سپنا (اٽڪل 2 بونچ)
- 8 آونڊي نوڪريون
- 2 واٽ (ننڍڙو وچولي)
- 1 آلو لوڻ (منڊي)
- 1/8 ڪٿان لوڻ
- تازو مزي مرچ مرچ
- اختيارن: 1/4 پيلا پيسسنن پنيس (گرٽي يا ڇڪي ٿيل)
اهو ڪيئن ٺاهيو
- ان جي پاڙ مان چوري واري کي ٽڪن ڪريو ۽ پٽن کي صاف ڪري ڇڏيو. پنن کي ننڍن ٽڪر ۾ ڳوڙها ڪيو ويندو آهي.
- پوشاڪ کي صاف ڪرڻ سان گڏوگڏ صرف نوڪريون صاف ڪرڻ ۽ ڪاغذن جي ٽولن کي گڏ ڪرڻ. پاڙن کي هٽائي ڇڏيو، ۽ پوء ان کي ڪٽيو.
- پيٽ ۽ ننڍو پٽين.
- وچولي گرمي جي مٿان هڪ وڏي مهارت ۾، زيتون جو تيل کڻي مکھن کي ڳريو. ڪشميري مشغول ۽ واهٽ ۽ کڪ شامل ڪريو، جيستائين مشرق جو حصو ڏنا وڃن.
- مٽي ٿيل لوسن، چمڙي، لوڻ ۽ مرچ شامل ڪريو. اسپينو مھال ڪرڻ تائين جاري رکو.
- تازو ٺھيل ٿيل پنسسن پنيس سان صرف خدمت ڪرڻ کان پهريان، گهربل هجي.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 147 |
| کل فیٹ | 6 |
| ڏوريل ڀاڙي | 1 g |
| ناپسنديده چت | 3 |
| کوليسٽرول | 4 مگ |
| سوڊيم | 311 مگ |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 19 g |
| غذا فائبر | 4 g |
| پروٽين | 9 g |