گھڻي تڪليف بلب هڪ آسان ۽ مزيدار طريقو آهي، ۽ مٺي، نرم لفٽ بيشمار طريقن ۾ استعمال ڪري سگهجي ٿو. برباد ڪيل لوسن وارا لونگ بنيادي ڪورسز لاء عظيم گرنش آهن، جهڙوڪ ڪڪڙ جي ڇنڊ ڇاڻ، ۽ جاچ پڻ ڪري سگهجن ٿيون ۽ ڪپڙا ۽ سوز ۾ شامل ٿي سگهن ٿيون.
هنن ڪنواريل ٺوڪندڙ مزار کي لطف اندوز ڪرڻ جو طريقو اهو آهي ته صرف پٿري ماني تي اڇلائي، لوڻ جي ٿورو ٿڪڻ سان، ۽ جيئن کائيندو آهي.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 6 سڄو
- لوسن بلب (ممڪن حد تائين هڪ جيترا ويجهي)
- 2 چمڪندڙ زيتون جو تيل
- لوڻ جو مزو
اهو ڪيئن ٺاهيو
- اڳوڻي سونهن 375 تائين.
- لوسن جي ڀرسان بلب کي ڀرسان ڇڪيو، ۽ هڪ تيز چاقو سان، بلب جي چوٽي کي چوٽي ڇڏيندي. مٿي کي پڪ ڪرڻ (پڪڙي آخر) کي ختم ڪرڻ لاء، ۽ تري نه (لوڻ، روٽ ختم).
- هر سڄي لوسن جي ورق جي هڪ ٽڪڙي تي، تقريبا 8 انچ انچ، کٽي پاسي کان مٿي رکي. هڪ ٽچون جي ڪٽي جي زيتون جو زيتون جو تيل ٺاهي، ۽ لوڻ سان ڀيڻ. هن جو ورق ڪڍيو ۽ مهر ڪرڻ لاء لوسن کي ڍڪڻ (بلب وانگر چاڪليٽ بوسب وانگر ڪڍندو جڏهن ڏسبو).
- 45-60 منٽ جي لاء بيڪنگ کاڌ خوراڪ ۽ روهٽ ۾ رکون، لوز جيستائين نرم ۽ سنئون ڳاڙهو ٿئي ٿو. ورق کان خالي ڪريو، ۽ خدمت ڪريو. جڏهن گندگي کي پيٽ جي جلد کان ٻاهر پاڙيسري ڪڍي ڇڏيندو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 103 |
| کل فیٹ | 9 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 1 g |
| ناپسنديده چت | 6 |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 16 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 5 g |
| غذا فائبر | 4 g |
| پروٽين | 1 g |