ڪنو ڇوڪري نوجوان جيئن؟ هن بيگاري ويگن جو نسخو بدران سان آفس سان ٺاهيو! هڏن جي بدران گڏوگڏ سان، هي پڙهيل هي هڻندڙ فوجي نوجوانن جي ٻين روايتي اجزاء آهي.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 پيٽ برف مٽي
- 1 پيالو مشغول، ڪٽيو
- 6-8 سبز پياز، ڪٽيو
- 1 8-آون سني سٿرن جو پاڻي ڏئي ٿو، ڪٽيل
- 2 ڪٿان ترن جو تيل
- 2 پيالن جي ڄمڻ واريون
- 2 بلاڪ آف کي
- 2 ٿلهو سويا چاس
- 3/4 کپ اٽو
- 3 طبسم.
- غذائي خشڪ (اختياري)
- 2 سڪا. بيڪڻ وارو پائوڊر
اهو ڪيئن ٺاهيو
1. 325 فوٽن کان اڳ گرمي گرمي
2. هڪ وڏي مهارت يا وڪو ۾، 3 کان 5 منٽن تائين برف پيس، مشروم، سائيز تي سبز سايون ۽ سيز سٿنيٽ جو سٿٽ ڪريو. بينن جي اسپاڪرن کي شامل ڪريو ۽ هڪ ٻيو منٽ لاء کائڻ.
3. ڦوڪندڙ يا کاڌي پروسيسر ۾، پروسيس جي 1/2 بلاڪ ۽ سويا ساوڪ تائين. هڪ وڏي ٿانو کي منتقلي ۽ هٿ سان گڏوگڏ باقي 1/2 سيڪٽر ٽوپي، اٽو، غذائي غذا ۽ پائڻ وارو پائوڊر.
ڀاڄيون شامل ڪريو ۽ چڱي طرح سان گڏ.
4. مرکب جي 1/3 پيڪ بابت چمڪنگ شيٽ تي ۽ آسانيء سان اٽڪل 1/2 انچ موٽ تي ڀريل. پٽيز ٺاهڻ، سڀني جو استعمال ڪندي جاري رکو.
5. 30 منٽ لاء ڪيڪ، پوء هر پٽي مٿان ڦهٽو ۽ ٻيو 15 منٽن تائين کائڻ.
پنهنجي بيج هئڻ سان گڏوگڏ هئڻ سان گڏوگڏ هئڻ وارين ڳاڙهو ڪريو.
وڌيڪ ڀاڄين چيني چيني کاڌي جي ترڪيب
وڌيڪ ڀاڄيون ترڪيبون
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 177 |
| کل فیٹ | 9 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 1 g |
| ناپسنديده چت | 3 |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 592 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 18 g |
| غذا فائبر | 3 |
| پروٽين | 10 گ |