غذائي خشڪ ۽ ان کي ڪيئن استعمال ڪجي
غذائيت خشڪ ڪهڙو آهي؟ ۽ ڇو وگارن کي ائين ئي پسند ٿو لڳي؟ جيڪڏهن توهان هن جزو جي باري ۾ سوچيو پيو آهي، جيڪا هر جڳهه وگن کڪ جي ڪتابن ۽ سبزيارن جي رستن ۾ پاپ لڳي ٿي، توهان کي غذائي خشڪ جي باري ۾ ڄاڻڻ جي ڪا خاصيت ۽ هر هڪ ضرورت کي ڳولڻ لاء پڙهڻ.
غذائيت جي خرابي ڇا آهي؟
رنگ ۾ پيلو ۽ پيالو ٿلهي ذائقي سان، غذائي جاندار ھڪڙو غير معمولي سڳورن جي وچ ۾ پسنديده آھن، انھيء ڪري جو ان جو منفرد ذائقو ۽ پني جي ھڪڙي قسم جي ھڪڙي قسم آھي جنھن ۾ (جنھن کي بون اپليٽ اھو فطرت جي شيطانو مٽي کي سڏيندو آھي). جيڪي شيشي ۽ سٺيون آهن).
ڪجھ گرم پاپ ڪاروڪ يا لوڻ ماني تي، يا هڪ فياض چمڪندڙ ڳري يا پادا ساس کي وڌايو وڃي. غذائي خشڪ پڻ وٽيامين B12 جي قابل اعتماد خوراڪ جو ذريعو آهي، تنهنڪري جيڪڏهن توهان ريگستان آهيو، اهو سٺو خيال آهي ته توهان کي ڪجهه کاڌي ۾ ڪجهه شامل ڪرڻ لاء.
ڪيڏانهن غذائيت خشڪ ڪٿي ڳولي سگهان ٿو؟
مون اڃا تائين وڏي زنجير اسٽورن جي دڪان تي غذائيت خشڪ کي ڏسڻ جهڙوڪ ڪروجر جي، البرٽسسن، پبلڪس ۽ پسند وانگر. توهان کي مڪمل فوڊس يا توهان جي مقامي قدرتي کاڌي جي دڪان تي وڃڻ گهرجي.
غذائيت خشڪ بلڊ فوٽن ۾ يا صرف سڀني صحت جي کاڌي جي دڪان ۽ سه-اختيارن جي باري ۾ سيڪشن جو اضافو ٿي سگهي ٿو، ان کان به وڌيڪ ننڍن. توهان يا ته غذائيت جي خشڪ فلائي يا پاؤر جي نظر ۾ ڏسي سگهو ٿا (ذائقو ساڳيو آهي پر بنا هڪڙي مختلف قسم جي آهي ۽ مان ذاتي طور تي ڪنهن به قسم جي ترجيحات نه آهي)، پر پڪ ڪريو ته توهان غلطي سان برور جي خميره حاصل نه ڪريو، ظاهر ٿي ته هن جي بلڪل شڪل ۾.
آسٽريليا ۽ نيويلينڊ ۾، غذائيت خشڪ کي پڻ "سولي خوري" يا "بچو ٿل جلي" پڻ سڏيو ويندو آهي.
جيڪڏهن توهان غذائيت خشڪ جتي ڪٿي رهندا آهيو، نه ته توهان غذائيت جي خمير لاء آنلائن خريد ڪرڻ جي ڪوشش ڪري سگهو ٿا.
شي کي غذائيت جي گھٽتائي وانگر ڇو؟
جيڪڏهن توهان هن سوال کان پڇيا آهيو ته توهان صاف طور تي ٿورڙي غذائيت جي خمير ۽ لوڻ سان پاپڪوڪن سان ڀريل هجي ها، ڇاڪاڻ ته پوء توهان کي خبر آهي ته غذائيت خشڪ بلڪل مزيدار آهي.
شيجن کي پيچيده پيار سان پيار ڪندو آهي (اهو هڪ عظيم پرسنس پنيس متبادل) آهي ۽ اهو صرف ذائق وڌائڻ وانگر ڪنهن به کاڌي ۾ شامل ڪري سگهجي ٿو.
پر اهو ئي ناهي ته صرف غذائي غذائيت سان پيار ڪرڻ واري سبب آهي. غذائيت خشڪ پڻ ويتامين B12 جو هڪ سٺو ذريعو آهي، جيڪو صرف هڪ غذائيت آهي، جيڪو رگڻ حاصل ڪرڻ تمام ڏکيو آهي. جيتوڻيڪ ڊگهي وقت تائين بي 12 جي اهميت ۽ دستياب تي گهڻو بحث آهي، جيڪو گهڻو وقت سڀني گوشت، ڊاهي ۽ هڏن کان بچڻ آهي، اڪثر ماڻهن اهو اتفاق ڪيو ٿا ته وقت غذائي غذائيت خورا وقت حل آهي، ڇاڪاڻ ته، بهتر آهي.
پڻ ڏسندا
غذائيت جي خمير کي ڪيئن استعمال ڪجي
ڀاڄي، رشتن يا نه، غذائي خشڪ هڪ شاندار ۽ صحتمند جزو آهي جنهن تي هٿ رکيو وڃي. مان سمجهان ٿو ته گهڻو ڪري لوڻ ۽ مرچ جي اڳيان، ۽ گهڻو ڪري اهو گهڻو ڪري استعمال ڪندا آهن. هتي غذائيت جي خمير استعمال ڪرڻ لاء منهنجي پسنديده طريقن جا ڪجهه هتي آهن:
- پر ٽاس، لوسن ماني يا ٻڏل: ٿورڙي غذائي غذائيت جي چوٽي تي ڇڪڻ يا ٿانو مارجن سان ڀريل مٺو آهي.
- پاپ ڪارنڊر تي: ٿورڙو ڀريل پاپرنر لاء ٿورڙو تيل (يا ڇڪيل ويگن مارارائن)، لوڻ ۽ غذائي غذائيت شامل ڪريو. Yum.
- ٿڪيل ٻير ۾: بس ڪرڻ کان اڳ، هڪ چواڻي يا ٻه سبزي وارو اسٽار-فريري يا توفئي کي وڌائين . غذائي خشڪ ٿوري نمي کي جذب ڪندي، تنهن ڪري پڪ ڪريو ته توهان کي ڪافي خرچ ڪرڻو آهي.
- سوڊ ۾: هڪ چمچ يا ٻه شامل ڪرڻ لاء صرف ڪنهن به قسم جي سوپ بابت، ڇا توهان هڪ اسڪواش سوپ، هڪ بينپ سوپ، يا ڀاڄين فرينچ تيز سوپ سوپ ڪري رهيا آهيو. اهو تقسيم پاء سوپ ۾ خاص طور تي هلندو آهي. ھميشہ ذائق سوڊ جي لاء ڪجھھ ھندوستاني کري سان ڳھي وئي آھي، ٿورڙو گھٽ استعمال ڪريو جيئن ته ٻين ذائق تي غالب نه ٿئي.
- ڪنهن به شيء لاء پرسنس پنيس کي استعمال ڪرڻ لاء: سپاھيٽي يا صرف ڪنهن به پادريء جي ڊڪٽي تي، ويگارن جي چوٽي تي ٻارن کي کائڻ لاء انهن کي کائڻ (ٻارن جي خاص طور تي سٿري گرين، سائي هاڻوڪن ۽ ڀاڄاڻو بروکولي سان) ويندي آهي.
کاڌي جي غذائيت جي گھٽتائي کا استعمال ڪندي
ڪنهن مخصوص مشاهدي جي پيروي ڪرڻ جي پسند ڪريو، بلڪه توهان جي تجربن جي ڀيٽ ۾؟ هتي چند سادو آهن ۽ غذائيت جي خمير استعمال ڪندي سبزيات ۽ رگون رزق آسان آهن:
- فرشتن وار وارين پادا Primavera غذائيت خشڪ سان
- ٿڪيل سبزيار ميڪسيڪو نموني
- آتش فٽيٽتا
- سبزي پيسٽو جو طريقو
- سياري جي فريب
- مريڊي ٽوف جي ٻگٽ
- ويگن شيشي ماکارووني Casserole
- آسان ڀاڄي گروي ريائيپ
- ويگن گرين ڪاسسر ڪيان
- شيشي ويگن Lasagna سان گڏ
- Tofu "آو" فو جو نوجوان
- وڌيڪ ڀاڄيون ترڪيبون