سپر نم ۽ فوڊيل چاکليٽ لاء ويگن چانديء جو هڪ آسان تلاوت، هڪ هڻڻ متبادل طور تي ٽوف ڪتب آڻيندو آهي، جنهن کي پڻ انهن کي بهتر نمو آهي!
ويگن جي رشتي جي طور تي، هي گلابي ڊائيڊي آزاد، هيڪيو-آزاد، کوليسنول-خالي، ۽ کنڊ جي بدلي ميپل سائپر سان گڏ، ان کي پڻ परिष्कृत-शगर मुक्त، जो वेभान्स जसले परिष्कृत शर्कराबाट टाढैबाट टाढा जान चाहन्छन्. ڪوشش ڪرڻ لاء لغاري رستن واري وڌيڪ رگنگن لاء لاٿو لڳايو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 3/4 فيڪ (نرم) ٽوپي
- 1/2 پيالو پاڻي
- 1/2 پيالو ميڪل شربت
- 1/2 پيالو ڪوڪو پائوڊر
- 2 ڪٿان سبزي جو تيل
- 1 tbsp. وينلا
- 1 1/4 پيٽو اٽو
- 1 پيالو کنڊ
- 1/4 ايس ايس. بيڪڻ وارو پائوڊر
- 1/4 ايس ايس. لوڻ
- اختيارن: 1/2 کپ ڪٽ واهٽ
اهو ڪيئن ٺاهيو
- 350 درجا ڪرڻ کان اڳ گرمي گرمي ۽ پختي طور تي بيڪنگ پين کي خوش ڪرڻ.
- ٺهڪندڙ يا کاڌي جي پروسيسر ۾، ٺهيل ٿڪين کيفيو ، پاڻي، ميپل سائرس، ڪوڪو، تيل ۽ وينلا کي پروسيس ڪرڻ.
- هڪ وڏو ٿانو، باقي باقي اجزاء گڏيو، مٽي کانسواء.
- وچ واري اجزاء سان گڏ سڪل اجزاء ٺهرايو، گڏوگڏ چڱي طرح سان ڳنڍي. ھلندي ھلندڙن ۾ ڦوڪيو.
- بيڪنگ پائڻ ۾ بيهاريو ۽ تقريبا 40 منٽن تائين بيڪار ڪريو. مزو
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 191 |
| کل فیٹ | 7 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 1 g |
| ناپسنديده چت | 2 g |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 170 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 31 g |
| غذا فائبر | 1 g |
| پروٽين | 4 g |