خشڪ ڀريل ٻج ڀريسر هڪ مشهور سوراخ آهن جيڪي خام غذا جي خوراڪ تي. جيتوڻيڪ توهان صرف پنهنجي غذا يا وڌيڪ خام مال ۾ وڌيڪ فصلن جو ٻج شامل ڪرڻ چاهيندا آهيو، هڪ تسليم ٿيندڙ بحران لاء هي ڊيڊاير ٿيل فيڪس ٻج ڀرير پڙهيائين. خشڪ سسوار، خام گاماامول يا خام مزاحم سان ڀريل فيڪس ڀريل آهن (تصوير). مون لسن لوڻ کي ڀاڻڻ واري ڀاڻن کي شامل ڪرڻ چاهيو، پر اهو 100 سيڪڙو خام غذا جي غذا تي انهن لاء مناسب نه هوندو.
توهان پنهنجي فيڪس ڀتيندڙن ڏانهن ڪجهه شيئر شامل ڪرڻ چاهيو ٿا؟ گرٽيز گاڏين، زچيني، يا جيڪو توهان کي هٿ ۾ آهي، سا ٿورڙو شامل ڪريو.
جيڪڏهن توهان انهن خام فيڪس ڀڪندڙن وانگر پسند ڪريو ٿا، ته شايد انهن ساڳيون خام ڪڻڪ جي چپس ٺاهڻ جي ڪوشش ڪندا.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 2 پيچ ساري سلائيس
- 2 پيالو پاڻي
- 1/4 پيالو
- tamari (يا Braggs Liquid امينوس يا
- ناما جويو خام سويا سوس )
- سامونڊي لوڻ جو مزو
اهو ڪيئن ٺاهيو
- وچولي انداز سان ڪٽيل ۾، فيڪس جي ٻج ڀڃي ڪندڙ پاڻيء سان ڍڪڻ ۽ گهٽ ۾ گهٽ 1 1/2 ڪلاڪ تائين رسائي ڏيو. پاڻي هڪ جلياتيش جو رخ ڏانهن وڌندو.
- مرکب چيڪ ڪريو ۽ ضرورت گهربل پاڻي وڌيڪ شامل ڪريو. توهان کي اهو محسوس ڪرڻ چاهيو ها، پر رنڀ نه آهي، ۽ تمام گهڻو ٿڪل نه آهي.
- ٿوري ۾ ٿڪايو، مائع امينوس يا ناما شيسو ساس، دريائي لوڻ ۽ تازي جڙي. توهان به تخليقي حاصل ڪري سگهو ٿا ۽ ڪجهه اضافي ذائق شامل ڪري سگهو ٿا - لنڊن جو رس، هڪ منٽ جي جگر، مٽي پاؤر يا ڪولي مرچ شامل هوندو. توهان جي ذوق تي مدار رکي ٿي.
- پنهنجو ڊيميوڪرٽر جي پيفليڪس يا ٽي فڪسڪس شيٽ تي ٺهيل ٽوٽل 1/8 انچ موٽو لڳايو.
- پنهنجي ڊيريٽرٽر بابت تقريبا 110 ف ۾ مقرر ڪريو، ۽ 4-6 ڪلاڪ لاء ڊيميوڊريٽ.
- مٽيء کي مٿي وڌايو، ۽ ٽي ڪلاٽ کي وڌيڪ 3 - 4 ڪلاڪ. جيڪڏهن توهان هڪ ڳوڙها ۽ ڀريل ڪٿان پسند ڪيو ٿا، ٿوري گهڻي دير ڪري ڇڏيو. مان منهنجي ڀاڙيندڙ ڀنڀرن وانگر ڪجهه چيئرئر وانگر آهي، تنهنڪري مون کي گهٽ دير سان dehydrate.
- ڊائڊريٽنگ ختم ٿيڻ کانپوء جڏهن پنهنجن ڀڃڪڙن کي ٽڪر ۾ وجهي ڇڏيندا يا اڇي وٺو.
خام ڀريل ڪاسر ڀاڻن جو هڪ بهترين نمونو آهي يا پاڻ کي خام سالا ، گيامامول، خام نارس يا ٻئي خام فوڊ ڊپ سان گڏ خدمت ڪندو آهي.
پڻ ڏسندا
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 5 |
| کل فیٹ | 0 |
| ڏوريل ڀاڙي | 0 |
| ناپسنديده چت | 0 |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 339 مگ |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 1 g |
| غذا فائبر | 0 |
| پروٽين | 1 g |