اهو آسان فريزر کول سلي جو زهر ٿيڻ کانپوء بهر ڪهڪشان ٿئي ٿو! توهان هن غلامي واري طريقي سان ذائق ۽ ٺاهيندڙ سهولت سان پيار ڪندا سين. مڇي ٺاهڻ لاء هن کي استعمال ڪريو ۽ ترسواداس کي پاسو ڪريو يا ڪنهن به گلاب ڪيل گوشت سان ان جو لطف اندوز ڪريو، جيئن ته اونهاري ۾ گرميء ۾ برگر يا اسٽاڪ.
Coleslaw (يا ڪلي جو پنو) ھڪڙو سادي طريقو آھي، ۽ اھو اوھان لاء سٺو آھي. گوبگي ھڪ اھم مھم سبزي وارو سبزيج آھي، جنھن جو مطلب آھي اھو ڪيترائي مرکبات آھي جو توھان جي صحت جي حفاظت ڪن. توهان هن آسان طريقي سان جامني يا سائي گوبج استعمال ڪري سگهو ٿا، باقي مون سائي سائي گابي تي ترجيح ڏني آهي. ۽ ڏاچ مرچ ويٽيامين جو هڪ وڏو ذريعو اي ۽ سي آهي.
هتي ڪجهه به ناهي ته اڳتي وڌڻ جي صلاح توهان کي فريزر ۾ ذخيرو ڪري سگهو ٿا. اھو چار مهينا تائين فريزر ۾ سٺو رھندو، جيڪڏھن اھو اھو ڊگھي گذاريندو آھي!
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 سر گوبري، ڀريل
- 1 سائي ڳوڙها مرچ، ٿڌو ڀريل
- 1 ڳاڙهو کاڌا، ٿڌو ڀريل
- 1 ڳاڙهو يا نارنگي گند مرچ، ٿڌا ڪڻڪ
- 3/4 کپ کنڊ
- 1 ڪٿان لوڻ
- 2 ٽاسڪيون ٻرندڙ ٻج
- 1 پيالو سيب سيرا ڪرڻ وارو
- 1/2 پيالو پاڻي
اهو ڪيئن ٺاهيو
گوبج تي ڪٽيو، سائي ڳوڙ مرچ، ڳاڙهي پياز، ۽ ڳاڙهي بتي مرچ هڪ وڏي ٿانو ۾.
باقي اجزاء سان گڏ وچولي ساٿين تي گرمي گرمي ۽ مٽي آڻين ٿا. ٻيل 2-3 منٽن لاء. ٿڌي ڏيو.
ٿانو ۾ ڀاڄيون ڀاڙيندا. مٺي چڱي طرح سان چمچ سان ڳاڙهو ڪندي، پوء هڪ آرٽسٽ پلاسٽر فريزر ڪنٽرول ۾ پيس. ہدايت جو نالو سان گڏ ليبل ۽ توهان کي سلي وارو پنو ڪيو ويو ۽ فوري تائين گهٽ ۾ گهٽ چار ڪلاڪ کنيا ويندا.
خدمت ڪرڻ لاء، رات جو ٿڪائي تي رات جو ٿڪايو پيو وڃي. اهو پنو ذائقو ۽ ذائقو مزيدار ٿيندو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 92 |
| کل فیٹ | 0 |
| ڏوريل ڀاڙي | 0 |
| ناپسنديده چت | 0 |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 22 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 22 g |
| غذا فائبر | 3 |
| پروٽين | 2 g |