پنهنجي رسوئيٽ جي موسم جي خوشبوء سان گڏ پنهنجي کاڌي کي ڀريو، جڏهن توهان هن صحتمند جينجريڊ ڪيڪ پکڙيل آهيو. اھو چربی ۽ کیلوري ۾ روشني آھي، ذائقہ ۾ مالدار، ۽ نم بڻجڻ ۾. هن صحتمند جنگرڊ ڪيڪ جو هڪ چورس صرف 128 ڪروڙ آهي، تنهن ڪري توهان پڪ ڪري سگهو ٿا ته توهان تڪليف جي علاج سان مزو وٺندا آهيو. جڏهن ڪيڪ کي ٿڌو ڪيو، ته آئون ٿورڻ ڀڃندڙن کنڊ سان مٿي کي مٽي وانگر پسند ڪن.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 1/4 پيالو سڀني اجايو اٽو
- 1 مڪل زميني جگر
- 1 ايس ايس گامن
- 1/2 ٽيچ سوڌو سوڍي
- 1/2 پيالو کنڊ
- 1/2 پيالو ٿلهي ساٽ تتل
- 1/4 پيالو ڪينال تيل
- 1/2 پيٽ ڳاڙهو
- 1 هيڪ، تيزيء سان ڀريل
اهو ڪيئن ٺاهيو
- اڳوڻي کاڌ خوراڪ ناستن سان 350 فوٽ ڪوٽ يا 8 انچ چورس بيڪ کي پين.
- گڏوگڏ اٽو، انگور، تامن ۽ ٿانو ساڍي هڪ ٿانو ٿانو ۾.
- وڏي پيٽ ۾، گڏجي گڏوگڏ کنڊ، تيتوڪي، تيل، گل ۽ ڳاڙهو. خوشبو رکڻ سان گڏ آلو آلو شامل ڪريو ۽ چڱي طرح سان لڳل.
- 25 منٽن لاء رکو ۽ ڪيڪ ڪريو.
- 16 چوڪن ۾ ڪٽ ڪريو.
في چورس: ڪلياڙو 128، ڀت 36 کان ڪليسائيز، ڪل ساٽ 3.9g (سا 0.3 گرام)، کوليسٽرول 13 ميگا، سوڊيم 55mg، ڪاربوهائيڊریٹ 21.4، فائبر 0.4g، پروٽينين 1.7g
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 120 |
| کل فیٹ | 5 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 1 g |
| ناپسنديده چت | 3 |
| کوليسٽرول | 14 ميگا |
| سوڊيم | 144 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 19 g |
| غذا فائبر | 1 g |
| پروٽين | 1 g |