اسان کي شاندار الفردو ڏنو آهي هڪ تڪڙو ۽ آسان اپ گريڊ، ۽ هاڻي توهان پنهنجي گهر جي آرام ۾ اها ڪوشش ڪري سگهو ٿا!
جتنا گهڻو ڪري مون کي پسي پادري پياريو آهي، مون کي اهو به ڄاڻڻ ضروري آهي ته هو چيز ۾ شيون رکڻ ۽ ميز تي ڀاڄين جي مدد رکڻو پوندو. ڇو ته هن جو وڏو مکيه ڪورس چاڙها برفاني مادو شامل ڪيو ويو آهي. ۽ اهڙا ڪيترائي قسم آهن جن مان ٻاهر نڪرڻ لاء، توهان کي خاص قسم جي پيدا ٿيڻ وقت وڃائڻ جي ضرورت ناهي. هتي انهن جي اختلافن تي ڀڃڪڙي آهي پوء توهان انهن کي سڌو سنئون رکو.
انهن جي مائر کان، سڄو ڪڪڙ ۽ پيرسنن پنيس جي گهٽ مقدار کي هن ذائقي کاڌ خوراڪ ڪڍي ٿو. ڪافي پروٽين ۽ ڪلسيم سان، اهي ٻه اجزاء توهان جي روزاني جو انتشار لاء فائدي وارا آهن.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1-1 / 2 پون بيجان، چمڙي واري ڪڪڙ جا ڳوڙها
- 1 ڪعلي اضافي ڪنوار زيتون جو تيل
- 4 ٻلو لاڙ، منڊي
- 3 پيالن جي ڳري آئي
- 3 چمڙي سڀني اجايو اٽو
- 1/2 ڪڪڙ لوڻ
- 1/4 ڪڪڙچو ڪارو مرچ
- 1 پونڊ فٽيوڪين، پکا ۽ گندو
- 1/2 ڪروڙ برف جي پيرن، چمڪندڙ ۽ ٿڌي
- 1/2 1/2 پيالو 2 ٽيچون پرسنس پنيس، گرائونڊ
- 2 چمچ تازه تازو
- کاڪ جو نوٽ: بس هتان جي برفاني پٿرن کي پڪ سان پڪ ڪريو ... انهن کان نه ڇڪايو! اهي خاص طور تي تڪڙو کائيندا آهن ۽ خاص طور تي غير اخلاقي هجي جڏهن اهي مشڪل بڻجي ويندا آهن.
- جيڪڏهن توهان blanching تي ڪجهه پوائنٽ پسند ڪرڻ چاهيندا، يا صرف تڪڙو ريفريشر جي ضرورت آهي، پوء هنن کي آسان ڪيو
- هدايت توهان جي ڪاميابي کي يقيني بڻائي. توهان هميشه ٿوري دير واري برفاني برفاني پيرن مان ڪجهه ڪري سگهو ٿا!
- هڪ ڪڙو وڌيڪ اڳتي وڌڻ لاء سڄي ڪڻڪ يا سبزي جي بنياد تي پاستا لاء آپٽ ڪيو. توهان هميشه پنهنجي ڀاڄين کي پڻ سرفراز بڻائي سگهو ٿا، جهڙوڪ مون هن ماٺ ۾ ڪيو
- نسخ.
اهو ڪيئن ٺاهيو
- ڀن ۾ پين، ڪڪڙ کان ڪڪڙ جا ڳوڙها ساوڪ ڪن ٿا، هر پاسي تقريبا 4-5 منٽ هوندا.
- ڇڏي ڏيو ۽ ٿورڙا ڏيو. ٽڪرا ٽڪرا ڪريو.
- هڪ 10 '' سکربل ۾، وچولي گرمي مٿان گرمي زيتون جو تيل.
- 1 منٽ لاء لوسن ۽ سٽ شامل ڪريو؛ گھٽ گرمي
- اٽو شامل ڪريو ۽ کائڻ تائين اٽو ۽ مکڻ شامل ڪيو وڃي.
- ٺهيل ۽ ٿڌو جيستائين ڪڪڙ، لوڻ ۽ مرچ کي گهٽ گرميء سان شامل ڪريو.
- برف پيرن ۾ ٿڌي، 1/2 پيم پرسنس پنيس ۽ ٽيمي.
- پکا پاسا کي چٽ ڪرڻ لاء شامل ڪريو ۽ ڪٿان تائين ٽاس ڪريو.
- تڪليف تي پادري ڪڍي وڃو. مٿي تي ڪڻڪ ڪيل ڪڪڙ ۽ گارنش اضافي پلسسن پنيس سان گڏ ڪريو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 1400 |
| کل فیٹ | 97 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 51 گ |
| ناپسنديده چت | 30 g |
| کوليسٽرول | 353 ميگا |
| سوڊيم | 1،031 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 63 g |
| غذا فائبر | 6 |
| پروٽين | 68 g |