ڪنهن به فريٽيتا تڪڙو، سستا، آخري منٽ جي ناشتي، لنچ يا رات جي ماني لاء هڪ بهترين خيال آهي. آئون اڪثر ڪري هڪ ٺاهڻ چاهيان ٿو جڏهن آئون حقيقت ۾ نه کائڻ چاهيندا آهن، پر چاهيو ته نه کائڻ چاهيان ٿو. پر اهو ڪاربنارا Frittata جي لاء اهو پڙهي پڻ ڇڏي ڇڏيائين.
جڏهن مون سپتيتي ڪاربنارا ٺاهيندا آهن، مون کي هميشه ڪجهه ڇڏي ڏنو آهي. آئون اڪثر ڪري هن کي مائڪرورويو ۾ ايندڙ ڏينهن جي لنچ لاء ٻيهر هلايو. پر هن ڀيري مون سوچيو - ڇو نه ڪنهن کي فريٽيتا ۾ شامل ڪيو وڃي؟ مون ممڪن آهي ته ممڪن آهي ته ممڪن آهي ته هڪ ننڍڙو ڪم لاء ننڍڙو ڪم ڪري. انهي جو مطلب اهو آهي ته توهان سموري طريقن ۾ ڪو مکڻ يا تيل استعمال نٿا ڪري سگھو. ڇا ڪنهن کي ماريو
فرٽيٽاسس مضبوط تيل ايجليز وانگر آهن. اهي omelets کان وڌيڪ ٺاهڻ لاء آسان آهن، ۽ مون کي بهتر بنايو اٿم. اهي ٿورن مان نڪرڻ کان ڪجهه منٽن کان پوء اٿي سگهن ٿا ۽ اهي بيٺل وقت جي شڪار نه ٿيندا. توهان انهن کي هارڊ ساسج مان ڪشميري سوراخ کان وٺي چوري يا پادريء يا ڀريل آلو، يا ڇڪيل ڀاڄين کان وٺي هر شي سان ڪري سگهو ٿا. گهڻو ڪري فرسٽ اسٽيٽ اسٽوٽپپ تي پکايا ويندا آهن پوء اهي بروريل هيٺ ختم ٿي ويا آهن. پر هڪ فريٽيٽ بيڪنگ جو مطلب آهي ته توهان هڪ قدم کي وٺڻ لاء حاصل ڪيو.
جيڪڏهن توهان سپاهيتي ڪاربوارٽ کي لفافي نه آهي پر هن چاهيو ته هي طريقو ٺاهيو وڃي، ايستائين جو 4 آون سپاتيٽي کان وٺي ڊينٽ ڪريو. ان کان علاوه، ٽن ڍنڍن مان ڪڻڪ ۽ 3 چمڪيون پيمسنن پنيس سان 2 هڻڻ سان گڏ هڪ وچو ڪٽيو. گرم پادا شامل ڪريو ۽ کوٽ تي ٽاس ڪريو (هي هڪ هڏيون ٺاهي ٿو ۽ هڪ چٽاسي پاستا ڏانهن ڌڪيندو آهي)، پوء 2 سٽرپس پکايا ۽ ڀريل بڪون شامل ڪريو. ھن کي آسان استعمال ۾ ڇڏين جي جاء تي استعمال ڪريو.
توهان تمام شاندار تلاوت سان خدمت ڪرڻ جي ضرورت آهي ڪجهه تازو ميوو (صفا صفا هڪ سٺي تازو ۽ مٺي جي ابتڙ آهن)، نارنج جو رس، ۽ کير يا ڪافي.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 10 ڳاڙهو
- 1/2 1/2 پيالو رمي
- 1/2 ڪڪڙ لوڻ
- 1/8 ڪڪڙ مرچ مرچ
- اسپاھيتي ڪاربوارا 2 2 سيڪنڊ تائين
- 1-1 / 2 پيالو گرٽيڊ سوئس، منٽرني جک، يا حارتي پنيس
- 1/3 پيالو گرام پيسمسن پنيس
اهو ڪيئن ٺاهيو
اڳوڻو سوء 375 ° F تائين. نئڪٽ پائڻ واري اسپري سان گڏ 12 "اسڪوچ سانسررو ڊش" ۽ اڇلائي ڪريو.
وڏي پيٽ ۾، هڏا هڻڻ سان گڏ، لوڻ ۽ مرچ جي تابع سان ڳاڙهو ٿي.
تيار ڪيل تيار ڪيل سپاھيتي ڪاربوارار ليفورور کي جڳھ ڪريو. مٿي سوين پنيس سان گڏ ۽ پوء سڀني کي هٿيارن سان ٺهرايو. پٽسن پنيس سان ڳالهايو.
40-50 منٽن تائين ڪيڪ ڪريو يا نه ته سڄو فريٽيا ڀريل آهي ۽ مٿي تي هلڪو سنئون ڪارو ڀريل آهي.
چوڪن ۾ ڪٽي ۽ فوري طور تي ڪم ڪريو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 422 |
| کل فیٹ | 27 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 15 g |
| ناپسنديده چت | 8 g |
| کوليسٽرول | 405 ميگا |
| سوڊيم | 412 مگ |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 17 g |
| غذا فائبر | 1 g |
| پروٽين | 26 g |