سرزمين، نارنگي ۽ ٺيرا جو ميلاپ حقيقت ۾ انهن کي قابليت جو شاندار تصور ڪري ٿو. گرم سائيٽن تي چپس کي جاء رکو جيستائين صرف پٽي (يا وڌيڪ، جيترو گهربل). انھن کي ڪجھھ منٽ ڪرڻ کان اڳ ڪجھھ منٽ ڪرڻ جي اجازت ڏيو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 12 ننڍو ٿانو قمري چپس
- 2/3 پيالو (160 ميگا) ڊيج سرسري
- 2 ٽيچون (30 ايم ايل) منٽ
- نارنگي جست
- 1 ڍڪ (15 ميل) تازو ٺهيل پٽي
- 1 کان 2 ڪڪڙ لوڻ، منڊي
- 4 چٿرون (20 ميل) ڀريل هلڪو بروري کنڊ
- 1 چچا (5 مل) سامونڊي لوڻ
- 1/2 مرچ (2.5 مل) ڪارا مرچ
اهو ڪيئن ٺاهيو
1. ميمبو چيم کان وڌ وڌو ٿڪ.
2. ھڪڙو پيسٽ ۾ جينج، لوڻ، لوڻ، مرچ ۽ ٺھيل مزي سان ملائي. پني ۽ ڳاڙهو شامل ڪريو. گڏجي مليو
3. تيز گرمي لاء Preheat grill. برائو جي اڌ جي باري ۾ برش جي هر پاسي تي برش ڪريو ۽ ڏاڍي گرم سائيٽن تي جاء تي تقريبا 2 منٽ في پاسي تائين. موڙي جي ٻئي اڌ کي برش ۽ ٽوش جو چپ ڪريو. مڪمل ٿيڻ تائين پکڙڻ تائين جاري رکو. هن کي 145 درجا مفاصلي تي فيب پکايا ويندا آهن، پر ڪنهن جي وڏي سطح تي، هن کي گرائونڊ 135 ڪلو فوٽ تي وٺي ڇڏي.
4. سڄو 5 منٽن کان اڳ واريون ڪئپس آرام ڪرڻ جي اجازت ڏين ٿا.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 299 |
| کل فیٹ | 15 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 6 |
| ناپسنديده چت | 6 |
| کوليسٽرول | 64 ميگا |
| سوڊيم | 1،099 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 22 g |
| غذا فائبر | 3 |
| پروٽين | 21 g |