هيء ٻرندڙ هستين وٽ تقريبا ساوڪ جي معيار آهي. سويا ۽ مونگ جي چمڪندڙ هن ڊڪ جي لاء هڪ شاندار اضافو آهي. خدمت سان گڏ چانورن يا گريبان سبزي ڪاباب سان گڏ ڪريو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 سڄي سٺا
- 1/2 پيالو (120 ميل) ماکي
- 1/4 پيالو (60 ميل) مانوو مکڻ، پيمي انداز
- 1/4 پيالو (60 ميل) سويا ساس
- 2 ٻلو لاڙ، منڊي
- 2 ٽيچون (30 ايم ايل) سيڊ انگورن واري
- 1 چچا (5 ميل) زيتون جو تيل
- 1/4 پيالو (60 ميگا) ڪڪڙ اسٽاڪ
اهو ڪيئن ٺاهيو
1. وچولي ساسن ۾، سڀني اجزاء کي وڌائڻ کانسواء، بغير بغير، 5 کان 8 منٽن لاء. گرميء تان هٽايو ۽ ٿورو ٿڪڻ جي اجازت ڏيو.
2. ڏاهپ جو اڌ حصو برباد ڪرڻ لاء اڌ حصو محفوظ ڪرڻ تي برش ڪريو. ڪپڙو، ۽ فرج ۾ 1 کان 2 ڪلاڪ لاء اچار ڪرڻ جي اجازت ڏيو.
3. وچولي تيز گرمي لاء Preheat grill. پکين کي چڱي طرح تيل تي ٻڌل گرٽيٽ تي جاء رکو. ڪپڙا ۽ 50 کان 60 منٽن تائين کاڌا، يا جڏهن اندروني گرمي پد 165 درجا فوٽ پهچي ٿي.
پکين جي چوٿين 15 منٽن کان پوء ٻيهر 30 منٽن کانپوء محفوظ اچار سان. هتان، هار، ۽ خدمت کان ڀروسي ڪڍو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 254 |
| کل فیٹ | 9 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 2 g |
| ناپسنديده چت | 4 g |
| کوليسٽرول | 21 ميگا |
| سوڊيم | 712 مگ |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 34 g |
| غذا فائبر | 1 g |
| پروٽين | 13 g |