اهو سست ڪڪڙي پڙهي گوشت جي ٽماٽو کي ٺڪائڻ لاء هڪ سني ٺاهي ٿو ۽ اهو گرم پکايا سبسيسيليلو، پني يا زييتي پادا لاء هڪ شاندار چاس آهي.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 پونس سوسائي (اطالوي، نوڪري يا مٺي)
- 1 پونڊ لينن جو ميدان
- 1 پيالو ڪٽ تي
- 1 ڪري سگھون ٿا (6 ونس) ٽماٽو پيسٽ
- 2 ٽيچون کنڊ (گردن)
- 1 ڪٿان لوڻ
- 1/4 چوٿون ڪارو مرچ (تازي زمين)
- 1 (12 اچس) ٽماٽو چٽ ٿي سگھي ٿو
- 1 ڪري سگھي ٿو (14.5 ونس) جو رس رسا
- 1 بيھ پتي
- 1/2 ڪڪڙ لوڻ جو پائوڊر
- 1 چچا چٿر آيونگو
- 1 چچا چرس تيار (خشڪ، مٺي)
- 16 آونز سڀ کان وڌيڪ (يا پني يا زيٽي)
- گارنش: پرسنس پنيس
اهو ڪيئن ٺاهيو
- ڳاڙهو سوساڻ ۽ گندم جو گوشت؛ ڪڪرن کي چٽيو. سستيء ککر ۾، سڀني اجزاء کي پادا ۽ پارسيس پنيس سان ٺهڪي اچي.
- ڇهه ڪلاڪ لاء LOW تي کڪ ڪريو ۽ آخر ۾ ٿورو پاڻي وڌايو جيڪڏهن ساس ڏاڍو موٽ لڳي ٿي.
- بس جو چاس مڪمل ڪيو ويو آهي، ٽڪرڻ واري پاڻيء ۾ سبسيسيلو، پينني يا زيتي پادا کائي پيڪي هدايتون پيروي ڪن.
- درياء ۽ چاس سان گرم پادا جي خدمت ڪريو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 399 |
| کل فیٹ | 18 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 6 |
| ناپسنديده چت | 8 g |
| کوليسٽرول | 80 ميگا |
| سوڊيم | 417 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 31 g |
| غذا فائبر | 4 g |
| پروٽين | 29 g |