اسڪريا پينڪڪس اھڙيون مٺي علاج آھن! هي ريگستان جي تلاوت سويا کير ٺاهڻ لاء هڪ هيڪاندي ڪانهي ۽ ڊائيٽل-سوراخ ڪڪڙين جي طريقي سان استعمال ڪندو آهي. ٿانو سيراب سراب سان، يا صرف ايرويو نيڪار جو، ٿئين ان سان سريلن پينڪن جون ڪافي مٺي آهن جيئن اهي آهن.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 2 پيالو سويا کير
- (يا ٻيو
- شيگن کير جو متبادل
- )
- 2 چمڪندڙ ليمن جو رس رس (ھڪ ليمن جو رس)
- 2 پيالو اٽو
- 2 ٽوٿون سوڌو سوڍي
- 1/4 ڪٿان لوڻ
- 2 ٽيچون کنڊ
- 3 ٽيچ تيل
- 2 چمڙي جون ماڙايون
- 1/2 پيالو تازا پٽي سوراخ
اهو ڪيئن ٺاهيو
- وهي گڏجي سويا کير ۽ ليمن جو رس.
- جدا جدا ٿانو ۾، گڏجي اٽو، سوڍي، سوڍي، ۽ کنڊ گڏجي گڏ ڪريو. سويا کير ۽ ليمن جو رس تي تيل شامل ڪريو، پوء سڪل مرکب وڌايو.
- وڏي ڳاڙهو يا گادي واري گرمي کي گرمي، ۽ مارجن کي ڳاري ڇڏيندا آهن. هڪ وڏو چمچ يا هڪ 1/4 پيم استعمال ڪندي، بيٽر کي گرم سطح تي وڌايو. هر هڪ پينڪيڪ ۾ ڪتب آندو ويو آهي. جيستائين ڪڪڙ سنئون ڳاڙهو ٿئي ٿو، فلپ ۽ ٻئي پاسي تائين ڪڪ ڪيو ويندو آهي.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 202 |
| کل فیٹ | 7 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 1 g |
| ناپسنديده چت | 3 |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 1،072 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 30 g |
| غذا فائبر | 4 g |
| پروٽين | 4 g |