توهان کان اڳ هڪ گرم ڪتا تي ڪٽ کائي پيا آهن، پر هي پیاز چٽ نيويارڪ گرم هٽ ڪتي لاء روايتي ٽپڻ آهي.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 3 منجهس پياس، پٿريل ۽ ڪٽيو
- 1/4 پيالو (60 ميگا) ماريار چٽ (بوتل سپتيھي چاس)
- 2 ٽيچون (30 ميگا) زيتون جو تيل
- 3 ٻلڻ وارو لوڻ (منڊي)
- 2 ٽيچون (30 ميگا) paprika
- 1/2 1/2 چچا (2.5 مل) لوڻ
- 1/2 مرچ (2.5 مل) ڪارا مرچ
اهو ڪيئن ٺاهيو
1. سٽ لوسن ۽ زيتون جو تيل ۾ پياز.
2. جڏهن جواز ملندڙ آهن، ماريار چاس، لوڻ، ڪارا مرچ ۽ پوپرا شامل ڪريو. سمير کي 15 منٽن تائين گهٽ گرمي جي مٿان، ڪڏهن ڪڏهن روانا ٿيا.
3. گرميء کان هٽايو ۽ گريل يا ڀريل گرم ڪتن کي گڏ ڪرڻ وانگر استعمال ڪريو. مرکڪٽر فرج ۾ هڪ واٽرٽ ڪنٽينر ۾ محفوظ ٿيل 3 کان 4 ڏينهن برقرار رکندو. ريٽ استعمال ڪرڻ کان اڳ.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 87 |
| کل فیٹ | 4 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 1 g |
| ناپسنديده چت | 3 |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 188 مگ |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 12 g |
| غذا فائبر | 2 g |
| پروٽين | 2 g |