هنن ڳاڙهن کي ڳاڙهو ڪري ڇڏيو آهي يا ڪوپڙي واري گريپ سان گڏ هوندو آهي. توهان اهو پڻ ڪوشش ڪري سگهو ٿا ته انهن کي آئسريم يا اسپنج ڪيڪ مٿان اڇلايو. اهي هڪ شاندار صبح جو علاج يا هڪ بهترين شيرين ٺاهيندا آهن، جيڪي ڳوڙها مٺي سان ٺهڪندڙ نارنگي رس جي ترتيب سان متوازن هوندا آهن.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 4 پڪي سڌريل ڳوڙها
- 1/2 پيٽ ڏندري کنڊ
- 1/3 ڪپڙو تازو-ڳاڙهو نارنج جو رس
- 1/4 پيالو پاڻي
- 1 کان 2 چمچين گرين نارنجي جست
اهو ڪيئن ٺاهيو
- پيل جي ڳوڙها وري حصن يا چوٿين ۾ کٽيندا ۽ ڪورز کي ٻاهر ڪڍي ڇڏيندا آهن.
- هڪ ساسن ۾، وچولي گرمي مٿان کنڊ، نارنجي جوس ۽ پاڻيء کي گرم ڪرڻ.
- ڳوڙها شامل ڪريو ۽ هڪ سممر کي آڻيو.
- 15 منٽن لاء گرمي کي گھٽ ڪرڻ، ڪپڙا ۽ وڌو وڌائڻ، يا ڊائريڪٽر ٽینڈر تائين.
- ڳوڙها هٽايو ۽ نارنج جست شامل ڪريو.
- 5 منٽ کان وڌيڪ عرصي تائين شربت سمير ڪريو، پوء ان ڳوڙها ۽ شربت ۽ تڪليف کي ٺهڪي اچي.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 158 |
| کل فیٹ | 0 |
| ڏوريل ڀاڙي | 0 |
| ناپسنديده چت | 0 |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 2 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 42 g |
| غذا فائبر | 5 g |
| پروٽين | 1 g |