هڪ ٺاهيو ڪيئن ٺاهيو

01 جو 06

هڪ ٺاهيو ڪيئن ٺاهيو

ٺهڪندڙ بڻائڻ سان سخت طور تي روٿ سائنس آهي، ۽ اتي ڪافي طريقا موجود آهن، پر هتي توهان جي پنهنجي اڏاوت ٺاهڻ لاء ڪجهه پڪيون آهن، ۽ پوء هيٺيون 5 اسرائيلي ترڪيبون توهان کي شروع ڪرڻ لاء آهن!

عام طور تي توهان ٺهڪندڙ آهيو:

• 2 2/2 فيب ڪپڙو نرم ميوو، تازو يا منجهيل، يا هڪ ميلاپ
• 1 ميڪ جو پيالو، عام طور رس يا کير
• 1/2 پيالو جو يوٽٽ (اختياري)
• 1/2 پيالو تائين 1 کپ برف (جيستائين توهان سڀ منجهيل ميوو استعمال ڪندا آهيو)
• هڪ چچاچو يا ٻه کنڊ، ماکي، آديو يا ٻيو مٺويندڙ (اختياري)

اهو ٻه وڏيون ٺهي سگهندو. جت ڦوڪيل ۾ اجزاء وجهي ڇڏيندو ۽ ان کي هلايو!

بيڪنگ جي کاڌ خوراڪ وانگر، مثال طور، smoothie recipes، صحيح ماپ استعمال ڪرڻ جي ضرورت ناهي. توهان ذائقو مطابق ٺاهي سگهو ٿا. تازي يا منجهيل ميوا جي وچ ۾ چونڊڻ ۾ فرق صرف توهان کي ڪهڙي طرح موڙي آهي. ٿڪڻ واري کي وڌيڪ ٿڪڻ لاء موڙيندو آهي، جڏهن ته تازو برف سان ٿڌي ٿڌي هوندي، پر وڌيڪ ڍڪيل ڍڪيل هونديون. آئون هڪ ميلاپ استعمال ڪرڻ چاهيندس.

توهان ڪنهن به قسم جو نرم ميوو استعمال ڪري سگهو ٿا جهڙوڪ ٻير، ڪيلي، مٽيء جي پيچل يا نيڪارارائن، خربن، آن انگور، ۽ puree. र थाहा छ तपाईं यसलाई अझ बढी फल वा बर्फ थप्न सक्नुहुनेछ، वा एकदमै बढी दूध ان کي صاف ڪرڻ

02 جو 06

بلبري ۽ ناريل جي کير جو گوشت

ٺاهي 2 ٺهي ٿو

توهان هر قسم جي ٻير جو استعمال ڪري سگهو ٿا، گرميء ۾ بريري چونڊڻ جي پيدائش بعد ان کي تڪليفن جو طريقو بنايو.

• 1½ ڳاڙهي نيري ٻير
• ½ کپ ناڪيد ناريل کير
• ½ کپ آئس ڪوب
• 2 چٿرون ماکي
• 1 چچا چشمي جو تازو رس

1. ٻير ٻيرڻ، ناريل کير، برفاني ڪبو، مٺو ۽ نيبو جو رس رسال ۾ رکون. ڪجھه ڀيرا نبض، پوء خالص ايتري تائين مناسب آهي.
2. شيشي ۾ اڇو ۽ خدمت ڪريو.

03 جو 06

باربي ڪيانا نارنجي مرڪب

ٺاهي 2 ٺهي ٿو

هي هڪ همت خوش ڪندڙ ۽ مجموعي ريت وارو شوق آهي. توھان سيرابين جي ڀيٽ ۾ راسبرري يا نيب ٻيٽ استعمال ڪري سگھو ٿا.

• 1 پيالو تازا سوراخ
• 1 ڪيٽي، منجهيل، شاخن ۾ اڇلائي
• 1 چکن ۾ پياريو، يا مزو ڏيڻ
• ½ کپ نارن جو رس، ترجيح تازو
• 1 پيالو برف جو ڪوبو

1. blender ۾ سوراخ، ڪيانا، ماکي، نارنگي جو رس ۽ برف کي جاء ڏيو. ڪجھه ڀيرا نبض، وري خالص کان وٺي اها گهربل گهربل آهي.
2. شيشي ۾ اڇو ۽ خدمت ڪريو.

04 جو 06

Banana Avocado Smoothie

ٺاهي 2 ٺهي ٿو

جيڪڏهن توهان هڪ نرمي ۾ ايشوڪوڊي کي آزمائي نه ڪيو آهي، توهان کي گهرجي! ايڪوڪوڊس اصل ۾ هڪ ميوا آهن، تنهنڪري اهو توهان جي سوچ کان وڌيڪ احساس ڪري ٿو. ۽ اهي ايترو قدرتي طور تي آسان ۽ ڪسيلا آهن، هن جو ٺهيل هن ڍڪين جو نالو ان جي نالي سان آهي.

• 1 ڪيٽي، منجهيل، شاخن ۾ اڇلائي
• ½ واڪوڪو، ڪنن ۾ ڪٽي
• ½ کپ ناڪيد ناريل کير
• 1 پيالو کير
• 2 چمٿون ماکي، مزو ڏيڻ لاء
• ½ کپ آئس ڪوب

1. ڪيلا، آلوڪاس، ناريل کير، کير، ماکيء ۽ برف سان ٺهڪندڙ رکڻ لاء جڳهه رکو. ڪجھه ڀيرا نبض، وري خالص کان وٺي اها گهربل گهربل آهي.
2. شيشي ۾ اڇو ۽ خدمت ڪريو.

05 جي 06

باني بينانا Smoothie

ٺاهي 2 ٺهي ٿو

جيڪڏهن توهان تمام منجهيل ميوو استعمال ڪندا آهيو ته توهان تمام گهڻا موٽو آهي. ڪجهه منجهيل ميوو توهان کي وچولي موڙي پيئي ڏيندو، ۽ تمام تازو ميوو ٿلهي ليڊر (پر اڃا به تمام گهڻو مطمئن هوندو). جيڪڏهن توهان تمام منجهيل ميوا استعمال ڪندا آهيو، شايد توهان شايد ٿورو وڌيڪ رس شامل ڪرڻ چاهيندا، پوء هي مرکب سان ٺهڪندڙ طور تي صاف ڪري ڇڏيندو.

• جيئن سڀني سمورن سان گڏ، ميوو جي ميلاپ سان راند ڪرڻ لاء آزاد محسوس ڪريو.
• ½ کپ تازو يا منجهيل سوراخ
• ½ کپ تازو يا منجهيل ٻيرابيون
• ½ ڪيٽي، تازو يا منجهيل، مستن ۾ اڇلائي
• 1 ٿلهو ميوو محفوظ آهي، جهڙوڪ راسبي، سوراخ يا مخلوط بيري
• 1 ڪلو برف ڪيو هئائون
• ½ کان ¾ کپ بيري رس

1. سٹرابيون، نيب ٻيرڻ، ڪيانا، بچاء، برف ۽ 1/2 پيري ٻير ٻيرڻ واري ٻيرڻ ۾ رکون. ڪجھه ڀيرا پلس، پوء خالص کان وٺي اهو گهربل گهربل آهي، گهربل هجي وڌيڪ رس وڌائڻ.
2. شيشي ۾ اڇو ۽ خدمت ڪريو.

06 جي 06

چاڪليٽ، ڪيانا ۽ مونپن جي مکھن جو مزو

ٺاهي 2 ٺهي ٿو

جيڪڏهن ريز جي مونت مکھن مکڻ پيالو بڻجي پيو آهي، تنهن کي اهو پسند ٿيندو. توهان چاکليٽ جي بدران وينلا ڪڍو استعمال ڪري سگھن ٿا، پر اهو چاکليٽ جي شاندار انداز ۾ شامل ڪري ٿو.

• 1 ڪيٽي، منجهيل، شاخن ۾ اڇلائي
• 1 پيالو پوري کير
• 2 ٽي ڍڪيل مٽيء جو مکڻ مکڻ
• 2 ٽيچون چڪليٽ سائپ
• ½ چاچو چاکليٽ ڪڍي ڪڍڻ
• 1 پيالو برف جو ڪوبو

1. کياانا، کير، مونڊو ​​مکھن، چاکليٽ سائرو، چاکليٽ ڪڍڻ ۽ برف سان ٺهڪندڙ برف ۾ جاء ڪريو. ڪجھه ڀيرا نبض، وري خالص کان وٺي اها گهربل گهربل آهي.
2. شيشي ۾ اڇو ۽ خدمت ڪريو.